Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Привет, худелочки!

Caprico
Хороший результат! И смена мотивации- худеть в первую очередь для себя- мне нравится

Андрюля
Тортик классный Ирин, а мастику из чего делаешь и чем красишь?

Онегина писал(а):

b]сб- завтрак- кашка 150.0, персики 2 шт, чай с ...испеку чего-нить(пиццу на сковороде уже освоила ) обед-13:30 перец-кабачок-баклажаны-курица тушеные 250.0, салат 100.0, чай с лимоном ужин-17:30 гречка с помдоркой-огурчиками

Оля, я бы еды в обед увеличила до 300г хотя бы(помимо салата), и то выпечки на завтрак должно быть 100-150г, не больше. ,И гречки на ужин 200-250г, у тебя количество не указано

Ди88 писал(а):

13.30 с-т из свежей капусты и помидор 1 ч л масла гр.200,куриные котлеты( грудка, яйцо, соль, перец) и греча. гр 350

Я бы уменьшила количество салата, а то только желудок растянешь, а сытости от него нет

Silvana
Оля, нет времени и размера порций Какие овощи в обед?

Онегина писал(а):

с грибами кто чего системное на обед готовил?

http://forum.say7.info/topic28951.html
http://forum.say7.info/topic40804.html
http://forum.say7.info/topic49898.html
http://forum.say7.info/topic53256.html
http://forum.say7.info/topic28430.html
еще системный плов с грибами, густой фасолевый суп

Сегодня ем
З 8,50 2небольших картошки, 3куска селедки, чай, печенька, 3дольки шоколада
О 13,20 Гречка с тушеными грибами 300г,чай+3черносливки, маленькое яблоко
У 17,40 Гречка 200-250г, огурец, помидор или куриная печень с травками в горшочке 350-400г(очень мне понравилась в прошлый раз )
Всем хороших выходных