Наши фото ДО и ПОСЛЕ (система минус 60)

PPCD писал(а):

Свет, а ты по какой технологии пресс качаешь?

С оксисайзом.
Лежа на спине, делаю вдох-оксисайз, потом поднимаю голову и плечи, и делаю выдох-оксисайз. Вдох оксисайз - это вдох + три довдоха, выдох - это выдох и три довыдоха (эту технику нужно смотреть подробнее) . Потом опускаюсь на спину, 3 секунды "передышка и опять)