Система питания «Пятнашки»

Валя,вот тут выбираете схему питания(кликните,картинка увеличится).Лучше конечно начинать с Баланса,если вес хорошо уходит,то можно на нем и остаться,но мы ж не ищем легких путей,мы ж эксперименты над собой ставим!


Допустим выбрали Баланс(мне например,проще начинать с понедельника,т.к. каждая схема расчитана на 7 дней и так не запутаешься).

Каждую картинку кликайте.

Понедельник-зеленая пятнашка,вот вам картинка на этот день,
внизу те продукты,которые можно кушать в этот день,но смотрим на сами пятнашки,каждый горизонтальный ряд-это один прием пищи,вот в зеленый день можно в каждый прием пищи съесть и белок,и овощи,и угдеводы и напиток,полдник-желтый,фрукты.


Вторник-красный.Углеводы нельзя вообще в этот день,все продукты,которые зачеркнуты-нельзя!В каждый прием пищи по кулаку белка и два кулака овощей,ну и как обычно полдник фруктами.


Потом среда и четверг опять зеленые,тут опять послабление для нас.

В сиреневую пятнашку в пятницу нам можно уже чем-то себя побаловать.Тут тоже можно углеводы целый день,и еще кулак чего-то очень запрещенного-торта,колбасы,пива,шоколада,выпечки и т.д,но только в один прием пищи.На рисунке это на ужин,я ем только утром.


А потом в субботу и воскресенье тоже зеленые дни,полет фантазии тут в приготовлении блюд,т.к и молочка есть,и крупы,и овощи.Готовь- не хочу называется.


И еще,чтоб было проще.
Я скопировала схемки и рисунки на каждый день себе в папку,распечатала каждую на листе а4,подписала каждый лист по цвету дня,взяла у дочки фломастеры и раскрасила все квадратики,повесила на холодильник и мило привожу себя в порядок!!!