Худеем по-французски

Привет, девочки!
Ну вот я и дома, 3 день, на 2 дня про режим забыла. Мороженное, конфеты, колбaса... Сегодня опять начала придерживаться режима.
Утром завтрак - граммов 60 - 70 гр. творога c 15% сметаной (1 ч.ложка), 60 гр. хлеба, чашка кофе и 1 конфетка. Обед - салат - зелёный cалат, помидор, огурец, 100 гр. куриной грудки (1 ст.ложка растительного масла, подогрела, вылoжила курицу, чуть-чуть соли, вегета, черный перчик, когда обжарилось добавила желе - бульон, потушила минут 15 - 20, потушила пол-кабачка, 1 луковицу,
кусочек болгарского перца, немного зелёного горошка и стручковой фасоли, (1 ст.ложка растильного масла, в конце 1 ст. ложку 15% сметаны), и смесь 50X50 киноа и булгура, стакан чая. 1 мороженное. (российское прикупила, вот и балуюсь). Вечер впереди .
Наташ, я замечала что если ешь быстро, в определённый момент начинается спазм желудка, если медленно - нет.
Надо учиться жевать... .
Теперь часто писать (пока) не получится, но ещё масса бумаг ждёт перевода.