Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, я добавила к ужину грамм 100 творога. отхомячила у ребенка. в итоге съела все 300. так хорошо мне
завтра ем
9 00 : жареная рыба 2 куска, 2 бутера с икрой, 2 маринованых перчика малюськи, 1 вафля, халва пару ложек
13.45: 3 системных голубца + активия (если не успею сварить, то ленивые голубцы сделаю (по наполненности тарелки, как 300 грамм творога), салат из 0,5 перца+ 0,5 помидора, заправлю активией, 5 черосов
16.45: 4 котлеты под грилем в духовке (размер с ладошку)

вопрос: если не очень много лука в фарше - это допустимо? и на такое количество котлет 1 белок добавить можно? или чего сделать, чтобы не развалились