Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Мама_Лёля писал(а):

О 13-00: греча гр 150, салат из огурцов с 1 ч.л. подс. масла. гр 150, рыба в фольге гр 50, зел чай б/с У 17-45: творог зерненный 180 гр , яблоко, топленное молоко гр 250

так- с и что мы видим
что такое 50 гр рыбы - это ж только хвостик, наешься???
молока на ужин очень много. Молоко не еда. Смотри сколько у тебя насыщаемой еды в обед - столько же приблизительно ЕДЫ должно быть на ужин. Следовательно увеличиваем творог до 250 (хотя бы) в идеале 300, яблоко лучше запечь так сытнее и вкуснее (слаще оно получается), можно черносов добавить если любишь. Ну а остальное - молоко. И совет - сначала поешь, а потом пей молоко так ты определишься каким количеством творога ты наедаешься