Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Настя Иванова
Настя, меню жирным выделяй, чтоб не затерялось и время указывай.

завтрак рекомендация - начинать завтрак с чего то белкового (мясо, сыр, яйца и т.д.) чтобы запустить обмен веществ, апотом уж что то сладкое.
обед если ты так наедаешся и до ужина не умираешь с голода, то ок, а если нет, то добавь крупы.
ужин нет такого варианта. Сыр тут лишний, убирай его.