Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Поговорим о принципах РАВНОНАСЫЩАЕМОСТИ, я покопалась в официальном блоге Екатерины Миримановой вот основные фразы по этому поводу:

Ты должена чувствовать одинаковую сытость после всех приемов пищи,количество еды тут не при чем.

О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

А это выдержки из меню Екатерины. Порции она не взвешивает и если ей не хочется- она лишнего в себя не пихает. Тут однако даже я соглашусь с тем, она сама свою же систему нарушает.


Вечером вернулись в Мадрид, съела арбуз, сливы и густой йогурт, больше просто не влезло
Ужин получился из яблок и апельсинов
Вот я смотрю меня упрекают в том, что я медленно худею, но, как мне кажется, я нигде не говорила, что худеть обязательно необходимо быстро.
Завтрак был двойной. Первый часов в 6 утра пироженькой на корабле, второй в 10 - тостом с помидором, ибо обед предстоял поздний. Второй прием пищи состоялся в три часа: мясо, салат, артишоки тушеные. Ужинали сыром и парой бокалов сухого вина.
Вечером, по уже сложившейся традиции ела апельсины с творогом, сегодня добавила еще несколько слив. ( Тут от себя добавлю- количество творога не указано , но апельсины- во множественном числе)
На утро были бутерброд с икрой из русского магазина, очень странной, половина кукурузной лепешки, типа оладушка, шоколадка – грамм 50. На обед были домашние суши с лососем и огурцом, с васаби, но без имбиря, даже не стала рисковать, итак отечность сильная. На ужин снова творог и апельсины.
на завтрак обошлась сыром и паштетом, на обед присутствовал рыбный суп, овощи на гриле и тартар, ничем не хуже детского питания, для моей бедной челюсти))) Вечером поела в неохотку с мужем немного сыра в машине, аппетита как то не так, чтобы наблюдается)
На ужин сейчас будет сырная тарелка и сухое шампанское.


Когда худела прошлый раз мы писали девочками добавить крупы или творога, но прям по граммам это не высчитывалось и отлично худели! Вы меня за ругали за разницу в 100 грамм!
Я пишу это не из упрямства какого то! Просто это не совсем правильно! Почти правильно, но если человеку например нужно на ужин ЧУТОК меньше чем в обед- это нормально! Стоит ли в себя пихать?