Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик

Silvana писал(а):

Порции она не взвешивает и если ей не хочется- она лишнего в себя не пихает

Я незнаю как сама Катя, так как её меню не выкладываеться на её же сайте, но если ты была на оф.сайте то ты видела темку с проверкой меню так вот на Катенам сайте что бы проверить меню его нужно выложить вот так
пишите в этой теме меню за три дня с указанием утреннего веса, дня цикла (ДЦ), времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. в противном случае его не будут проверять. Необязательно взвешивать продуктами, это можно указать в ложках, штучках сравнивая с чемто
И вот ещё к слову о обхёмах из наших списков
1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

sveta1601 писал(а):

у меня еще 200 гр ушло,

молодец, уже совсем чуток до цели осталось

sveta1601 писал(а):

А пихать в себя и растягивать желудок...

Ну почему растягивать заполнить едой желудок который ты уже растянула в обед или завтрак запехав в него 400, 500 или более грамм еды. Если ты дашь примерно одинаковый объём еды в каждый приём, ты никак не можешь его растянуть

Аленушка2010 писал(а):

Девочки вопрос, кофе с молоком но без сахара в течение дня, это перекус??? Или его можно???

только утром можно, потом уже нет

-Ириша- писал(а):

меня после выходных изменение циферки на весах, я сейчас 62,700 кг

Здорого, принимай поздравления