Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Здравствуйте!

kamenchitu писал(а):

можно ли делать два завтрака

Сама Мириманова когда худела первый раз ела 4 раза в день( тоже маленький ребёнок был), с ранним завтраком в 6 утра и потом через три часа ещё ела. Но я так думаю, второй завтрак надо меньше устраивать, что-то вроде перекуса. И чтобы до обеда оставалось не меньше трёх часов- это минимальный промежуток между приёмами пищи. Начни с четырёхразового питания, а там посмотришь сама, может скоро к трём приёмам пищи придёшь. С маленькими детьми ведь что самое главное? Выжить))))

Скимен Крепкий писал(а):

ужин 17.30 тушеная фасоль зеленая грамм 400, творог с солью,огурцом и чесноком и зеленью100 грамм.

Фасоль на ужин нельзя! Творога мало( даже по моим привередливым меркам )

Скимен Крепкий писал(а):

обед 13.30 чашка куриного бульона с зеленью, тефтели (мясо, лук, рис) 3 штуки, размером с куриное яйцо каждая,салат(сыр,морковь сырая, одно яйцо, чуть яблока, чеснок, 1.ч.л. сметаны) 150 гр, тушеная зеленая фасоль с 1.ч.л.горчичного масла- 250 грамм.

фасоль в этом варианте - с мясными продуктами- нельзя! С напиши сколько добавила сыра. И на обед либо 1 ч.л. масла, либо сметаны, либо майонеза. А никак не всё сразу! Если убрать фасоль и добавить тефтелей- всё нормально! Можно вместо фасоли рис или гречку! ( Ну рис желательно не шлифованный) А тефтели не с маслом готовила?А бульон не жирный? Куриный бульон очень жирный иногда бывает! Смотря какая курица.



Моё меню:
Завтрак 8-30: пельмени(взвесила- 250грамм) , конфкеты 5 штук, кофе с молоком.
Обед 13-00: картофель запечённый с сыром 250грамм, сыра меньше 50 грамм на порцию получается. Салат( капуста, огурец, 1 ч.л. масла растительного)- не больше 100 грамм салата. Кофе с молоком.
Ужин 17-00: запеку 250 грамм творога с 6-ю черносливинами в духовке, запью либо кефиром- если влезет , либо зелёным чаем.

Всем хорошего дня и отвесиков!