Худеем без диет

Девочки,всем доброе утро!
у нас погода резко поменялась,достаточно холодно,дожди....мое меню:
З. манная каша с бананом, кофе 2 овсяных печенья
П. обезжиренный творог с зеленью,завернула в лаваш(100гр)
О.курное мясо с овощами, 1 картошка.
П.яйцо,сыр, крисп,огурец.
перед сном как обычно ряженка+крисп,либо йогурт+хлопьев немного
Девочки,может кто подскажет какое блюдо приготовить с красной консервированной фасолью?стоит банка, не знаю как применить ,чтобы вкусно было....