Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

здравствуйте, девушки!

завтрак 10.00- творог обезжиренный с медом гамм 200, потом буду доедать за детьми кашу овсяную. несколько штук кильки маринованной с куском хлеба в 75 гр.

обед 13.30- тушеные баклажаны 200 грамм (противень смазать маслом, положить пласты баклажана, сверху кружочки перца болгарского, сверху тушеную (масло-вода) морковь с луком), залить соком лимона и водой, чтобы еле противень покрывало и в духовку. масла на порцию получается совсем немного, но я, как кормящая, сделаю себе поблажку плюс тефтели (мясо-рис) (вареные) - ну, надо ж ихх доедать! детям чего-то не нравятся =4штуки с куриное яйцо каждая.

ужин 17.30 - творог обезжиренный 200 гр. плюс груша = в блендер. зерненый соленый творог 130 грамм.