Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

спасибо, девочки. Буду дальше стараться))
Тут как-то мой тренер уезжала в отпуск и чтоб я не бросала тренировки она мне составила програмку. упражнения на тренажерах я описывать не стану а вот кардиотренировками (иными словами качание пресса) хотела бы с вами поделиться. упразнения классные. я хожу в фитнес 3 раза в неделю, но иногда если есть время и настроение делаю еще эти упражнения дома. вот как их выложить не знаю. документ вордовский. можно конечно тупо скопировать текст и вставить в сообщен ие на форуме.