Худеем без диет

всем доброе утро!
как-то вечер вчера не удался, и не поела толком и не позанималась,были причины, пришлось отлучаться из дома. но что само обидное понапрасну......
поэтому настроения не было совсем....да еще и муж притащил чипсы и какое-то печенье....-они с легкостью пропали в моем желудке....правда,мне потом ночью аж в желудке плохо было....ну сама виновата...что тут сказать....сегодня постараюсь без эксцессов.\мое сегодняшнее меню:
з.гречка,кусочек масла.кофе, овсяное печенье
П. яйцо, сыр, крисп. помидор.персик
О.паста с тунцом и овощами(помидор, баклажан,морковь, лук и перец)
П. курица, салат из помидор и огурцов
Ксюша,хоть и на ходу, но мне кажется что в меню все есть полезное: и каша утром, и сложные углеводы и мясо и овощи на обед, и яйца и фрукты.
не забываешь про водичку?