Худеем без диет

Ксюша, я кушаю наши белорусские йогурты(обезжиренные - там 63 ккал,или 2% там 73 ккал, а в обезжиренных эрманн или других больше 90 ккал )
Сегодня у меня:
з. овсянка+чернослив,масло
чай,2 криспа+немного какой икорной нмазки(вкусная,но там аж 380 ккал)
перекусить не получилось(попила только окфе и кусочек горького шоколада)
о. 2 половника супа+1\2 кусочка хлеба, куриное мясо,салат :капуста,помидор,огурец,лук,масло
п.творог и йогурт,немного орешков
у.куриное мясо и тушеные овощи(баклажан,кабачок,перец,морковка,лук,помидоры)
стараюсь без сладкого тоже