Худеем без диет

Танюся,привет!
питание по принципу нет диетам, а сбалансированное питание.основные принципы описаны на первой странице(их указала сама Юля),ну и конечно же каждый подстраивает все под себя. Думаю начать нужно с планирования меню, дробного,но частого питания 5-6 раз. обязательно есть каши(это сложные углеводы,) мясо нежирное и офощи(соблюдая принцип тарелки 1\2 мясо,1\2 гарнир и остальные полтарелки овощи), каждый прием пищи должен быть полноценным,следить за жирностью продуктов.правило самое главное НЕ ГОЛОДАТЬ!есть конечно нужно в меру, но не морить голодом себя!
Вчера день был ужасный.....пришли кд,очень плохо было,голова просто раскалывалась два дня, все ломило и болело....
вечером нарушала было немного слдаких трубочек и мороженое
сегодня вроде самочувсвтие ничего,меню:
з.гречка,сосиска, кофе, кусочек сыра 18 гр жира, 2 криспа
П.творог,банан
О.тушеные овощи(те же что и вчера)куриные котлетки
П. яйца, огурец,помидор
после тренировки и перед сном,ряженки или йогурт