Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

ЛуКошка писал(а):

Девочки, а подкорректируйте меню на завтра, пожалуйста Завтрак: 2 куска хлеба с маслом и сыром; Обед:Тушенная капуста с куриной грудкой (грудку обжарю на сковородке без масла, в собственном соку), капусту, морковку протушу с небольшим количеством воды, добавлю туда грудку и немного томата или свежих помидорчиков) + огурчик свежий; Ужин: Гречневая каша на воде, 2 помидора, 0,5 стакана кефира

На завтрак - пить что-нибудь будешь? Надо писать... А вкусности хде - хлеб?

Ужина такого нет. Смотри списки.
Если выбираешь вариант ужина крупа +овощи - овощи желательно обработанные - т.е. тушенные. Иначе не наешься. И там нет молочки - в твоем случае кефира.
Если выбираешь вариант молочка + овощи - там нет крупы. И главная еда в вариантах с молочкой - ТВОРОГ.

И еще - пиши вес порций - в граммах, ложках, вилках, чашках.... Иначе не проверишь равнонасыщаемость...