Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ди88
Для того, чтобы быстрее запомнить что можно, что нельзя, что с чем сочетается и не сочетается, лучше смотреть самой, потом составлять менюшку и на проверку... По личному опыту.

Ди88 писал(а):

Приветик,девочки!Простите меня потеряшку, но у меня небольшие проблемки в семье...свекру рак поставили, вся семья в шоке....и со съемной квартиры меня выгоняют....эх....да здравствует головная боль!!!!

Альбина,держись!!! я отлично знаю.что такое онкобольной в семье. На фоне этого,квартира-не так грустно! БЫвают такие полосы,что ужас...все наладится!!!!

Ди88 писал(а):

напомните когда кукурузка разрешена?вареная?вкусная мммм

в обед можно,но без мяса.

Здравствуйте девочки! Примите и меня пожалуйста в свои ряды 1,5 месяца назад родила вторую дочку, теперь пора приводить себя в порядок. Очень нужны многочисленные пинки!!!!

Ди88! свекру твоему здоровья, держись, девочка! А квартиру найдете!

Lusind@! Добро пожаловать!
Выставляй меню, выделяй жирным, бум комментировать!

Счастливица77 спасибо!
Мое меню на завтра:
З-9.00 - каша пшенная на молоке с маслом без сахара, кофе с молоком и сахаром, кусочек хлеба с сыром.
О-13.00 -рыбный плов (пассируется лук с морковкой, кладется рис пропаренный и заливается рыбным бульоном, в котором варилась горбуша. в готовый рис добавляется вареная горбуша).
У-17.50 - творог 200г, 1 помидор, 1 огурец.

Зацените плиз!

Lusind@ писал(а):

пассируется лук с морковкой

Привет и добро пожаловать!
*Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности
Сколько чего в ложках, вилках, чашках, плошках? Желательно в граммах - но не у всех есть весы.
Иначе не проверишь равнонасыщаемость

nazik_77 привет!
Да, весов у меня нет , насчет чашек-плошек исправлюсь

Девочки, а подкорректируйте меню на завтра, пожалуйста
Завтрак: 2 куска хлеба с маслом и сыром;
Обед:Тушенная капуста с куриной грудкой (грудку обжарю на сковородке без масла, в собственном соку), капусту, морковку протушу с небольшим количеством воды, добавлю туда грудку и немного томата или свежих помидорчиков) + огурчик свежий;
Ужин: Гречневая каша на воде, 2 помидора, 0,5 стакана кефира

ЛуКошка
! ужин-не правильный-молочка (кефир) с крупой (гречкой) не сочетаем.

Lusind@
А насчет пассировки - 1 ч.л. масла - до 14-00 После 14-00 -- только тушим на воде и запекаем.

Счастливица77 - а тоже самое на ужин, но без кефира, нормально?

ЛуКошка писал(а):

Девочки, а подкорректируйте меню на завтра, пожалуйста Завтрак: 2 куска хлеба с маслом и сыром; Обед:Тушенная капуста с куриной грудкой (грудку обжарю на сковородке без масла, в собственном соку), капусту, морковку протушу с небольшим количеством воды, добавлю туда грудку и немного томата или свежих помидорчиков) + огурчик свежий; Ужин: Гречневая каша на воде, 2 помидора, 0,5 стакана кефира

На завтрак - пить что-нибудь будешь? Надо писать... А вкусности хде - хлеб?

Ужина такого нет. Смотри списки.
Если выбираешь вариант ужина крупа +овощи - овощи желательно обработанные - т.е. тушенные. Иначе не наешься. И там нет молочки - в твоем случае кефира.
Если выбираешь вариант молочка + овощи - там нет крупы. И главная еда в вариантах с молочкой - ТВОРОГ.

И еще - пиши вес порций - в граммах, ложках, вилках, чашках.... Иначе не проверишь равнонасыщаемость...

ЛуКошка
И да - время приемов пищи забыла....

nazik_77 - на завтрак пить ничего не буду. На обед капусты возьму баночку поллитровую, не полную, грамм 400 получится. На ужин - гречки грамм 250 + овощной салат (грамм 150).
Завтрак - 7.30, Обед - 13.00, ужин - 18.00

я так понимаю что если я скушала на ужин творог со свеклой, то апельсинку я уже не могу скушать?

Всем приветик!

Ди88 Альбиночка, держись все будет хорошо!

У меня отвесик за неделю 400 гр. Муж видя, что есть результат стал поддерживать, подбадривать.

Меню на завтра:
завтрак 6.40 - бутерброд с колбаской и сыром (большой), персик1 шт, пару долек шоколада, чай.
обед 12.00 - гречка 200 гр, курица тушеная в мультиварке 100, пару свежих огурчиков (маленькие), 4 черносливенки, чай.
ужин 17.40 - творог 200 гр, салат фруктовый (яблоко, киви, мандарин)

Vilia, это вы за месяц 6 кило почти скинули???

kamenchitu писал(а):

я так понимаю что если я скушала на ужин творог со свеклой, то апельсинку я уже не могу скушать?

Конечно нет. Ведь тогда у тебя получиться вареант молочка\овощи\фрукты, а у нас такого нет вареанта
Всем привет худелочки всех с отвесиком если таковы имеються

kamenchitu Ира, почти за месяц, до системы я за 2 недели перестала кушать хлеб и ужины были у меня 18.00, а потом уже и начала систему. Но я считаю, что стройнеть я начала с цифры 90.

Пролистала несколько последних страниц, всем новеньким добро пожаловать

kamenchitu писал(а):

Посмотрела таблицу раздельного питания и там указано что яйца хорошо сочетаются только с некрахмалистыми овощами и нормально с крахмалистыми.и решила что иногда буду завтракать омлетом с брокколи, к примеру. Вот так. Уже не совсем система)

Ирина, нам совсем не нужна таблитца раздельного питания, она к системе совсем не имеет отношения, если ты выбрала систему-надо системиться во все приёмы, если раздельное питание-надо так питатца целый день, только тогда будет результат, а прыгать туда сюда и смешивать разные виды питания незачем, каждое из них работает когда начинаешь строго следывать правилам

да просто говорят же что с обеда начинается раздельное питание по сути на системе. ну я конечно буду стараться, но не исключаю что согрешу. буду считать это срывом, но есть один творог не смогу постоянно. а мясо в сухомятку не лезет. и углеводы в виде каш на ужин вообще не желательно. спасает только рыба и морепродукты.

Всех с отвесиками!!! и с отвесищами!! таким, как я -в стоячке, не унывать!

сегодня обед поменялся, но все системненько

на завтра
з-8:00- 4 пельмешка, чай с мол и 1 мини-шарлотка
об- 13:30 кабачок/баклажан/перец/лук/грибы тушеные и 2 яйца(общ вес ок 400.0), чай с лимоном
уж-17:30- курица отварная, попробую взвесить-сколько съем , а сколько нужно? 350-400?

kamenchitu писал(а):

да просто говорят же что с обеда начинается раздельное питание по сути на системе. ну я конечно буду стараться, но не исключаю что согрешу. буду считать это срывом, но есть один творог не смогу постоянно. а мясо в сухомятку не лезет. и углеводы в виде каш на ужин вообще не желательно. спасает только рыба и морепродукты.

Ира, по моему вы не на системе. Что значит не желательно? У нас есть списки и мы едим по ним. У нас не раздельное питание. Никто не заставляет есть только один творог. Читайте менюшки девочек, хотя бы, не говоря уже о списках и темке на форуме, посвященной отдельно рецептам по системе.

kamenchitu писал(а):

же что с обеда начинается раздельное питание по сути на системе

Нет, на системе нет раздельного питания как такогого. На раздельном питание например нельзя кушать крупы с мясом, а мы ух в обед кушаем. Если про ужин, там совсем другие продукты дружат вмести у нас другие. Тебе нужно решиться какая система тебе ближи, где тебе конфортнее и принять ту систему со всеми её правилами и требованиями.

kamenchitu писал(а):

но есть один творог не смогу постоянно. а мясо в сухомятку не лезет. и углеводы в виде каш на ужин вообще не желательно. спасает только рыба и морепродукты.

Один творог кушать не надо, столько всего разнообразного мжно с него приготовить и самое главное надо найти свой вкусный творог. Мясо можно разбавить бульоном и добавить всякой зелени, чесночка-очень вкусно и питательно а кто сказал что на ужин крупы нежелатильны? это из других систем питания, зачем их мешать друг с другом не понятно вообще

Онегина писал(а):

уж-17:30- курица отварная, попробую взвесить-сколько съем , а сколько нужно? 350-400?

До насыщения, но ужин недолжен отставать по насыщению с другими приёмами, можно ещё и 100гр не жирного бльона добавить