Худеем без диет

танюся Б писал(а):

кто знает что есть до и после тренировки

если есть время посмотри на предыдущих страницах есть ссылка на статью про жиросжигание(и много о чем другом, в том числе и о тренировках и питании).
нам тренер советует через час белковую пищу(омлетик из белков,творог),до тренировки в тренажерном зале часа за 2 легкий салат,банан,или кашу на воде,тот же творог.
думаю тебе стоит почитать об этом,не поленись посмотри ссылку(я бы тебе написала,но я не дома,если будет возможность то может через пару дней скину)