Худеем без диет

Лиля, привет!

chapali писал(а):

дин день - орехи, другой день - орехи...

на самом деле я их ем очень-очень редко. просто купила упаковку 100 гр, вот и ела несколько раз

chapali писал(а):

а как вы едите 150гр творога + 150гр йогурта? творог+йогурт - всего 150гр?

я обычно беру половину упаковки 200 гр-й обезжиренного творога(т.е. 100 гр) и смешиваю с баночкой обезжиренного йогрута 120 гр.

chapali писал(а):

Катя, у тебя калорийность вроде нормальная. Тебя устраивает? Если нет, то можно попробовать более калорийные продукты заменить на менее калорийные, но не уменьшая объем съедаемой пищи.

я думаю ты права, я и сама думаю об этом.....надо снижать жирность во всем и соответственно калорийность.

chapali писал(а):

а вы сырые овощи кроме помидор огурцов не едите?

в сыром виде только если капусту и зелень....
а тушеные все время пишу:кабачки,баклажан, перец,морковь.например вчера был вечером после тренировки салат с капустой, еще недавно со свеклой.вообще очень люблю овощи, но готовить времени нет(а огруцы и помидоры это самый быстрый вариант)

Ксения Д. писал(а):

А у Вас как успехи??

я не знаю как мои успехи....думаю замеры сделать в конце месяца.
вчера так позанималась в тренажерке,что все побаливает(первый раз делала такие упражнения), думаю сегодня будет тяжеловато....
мое меню:
з.овсянка+чернослив, кусочек масла.кофе и зефирка.
П. яйца, салат,свеж огурец.крисп
О. ленивые голубцы,салатгурец,помидор, лук,перец
П.творог,йогурт
после тренировки ряженка.