Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Бедрюня писал(а):

Ужин 17-30 - Рис пропаренный + яблоко тертое ( 300 гр), 3 черносливки

Света, у тебя в ужин скока яблока и риса будет? имей в виду, что фрукты и овощи лучше запекать. так они лучше утоляют голод и не занимают много места в желудке. я люблю в таком варианте ужина делать так. все варю в мульте. получается как сладкий плов. а еще иногда делаю апельсиновый рис. сок одного апельсина выжимаю + воды добавляю и чернослива. ммм... ну это я так разглагольствовалась.

завтра ем:

9.15: 3ст. л. вот этого салата http://forum.say7.info/post3980693.html#3980693, 2-3 шт. http://forum.say7.info/topic11551.html, 2 ст.л. плавленного шокосыра, 1 печеная картоха, 1 кус. хлеба
13.30: плов системный по кол-ву масла 12 ст.л., 1 помидор, 1 огур, 4 черносика
17.30: потушу в мульте печень куриную + чеснок + зелень (всего 500 грамм мороженой) съем до насыщения, но думаю что в готовом виде грамм 300 будет

я ж могу туда еще лука долбануть целую головку, но потом его не есть?