Худеем без диет

Всем привет!
наконец-то истина восторжествовала с финиками
после двух дней этих тренировок все болит,как будто я никогда ничего не делала раньше.....
вчера последние 10 минут тренернам лекцию читал о том почему может подниматься вес при тренировках и что опхудеть за несколько месяцев нельзя.
так вот огранизм привыкает к занятиям в течение трех месяцев, все это время вес(тот что видим на весах может и должен расти) т.к. мышцы растут и накапливают воду(от этого рост), а потеря самого жира идет очееень медленно, поэтому получается плюс 2-3 кг, но объемы будут меньше.и тут одна девушка очень молоденькая,лет 18 и с достаточно прекрасной фигурой(ну может попа чуть больше размера чем идеальный, но талия, руки - все супер!) сказала, что она прибавила 5 кг!на что тренер сказал, но в объеме ты стала меньше. Вот так вот, так что нужно обязательно меряться, а весы тут могут и обмануть.
кстати, сказал тренер, что с сентября будет начинать читать лекции подробно о питании
сегодня видимо не буду заниматься(пойдем прибираться в квартире после ремонта, надеюсь в воскресенье будем дома )
меню на сегодня:
з. рисовая каша, кусочек огурца и сардельки, кофе
П. 100 гр творога и 120 гр йогурта, 1 печенка
о. половник холодника, курица, салат из овощей
П яйцо,сыр, крисп.
на ужин пока не знаю еще что(а вдруг пойду позанимаюсь )