Худеем без диет

chapali писал(а):

В Даноне, по сравнению с творогом, углеводов-целая куча, а белков - мало.

вот это я и имела ввиду, конечно тоже считаю, что можно иногда как десерт.

chapali писал(а):

я творожками, йогуртами, кефирами совсем не наедаюсь,

в принципе я тоже, я беру обычный творог и туда йогурт, либо с зеленью, а так отдельно кефир или ряженка только перед сном.

chapali писал(а):

Меню ты вроде уже научилась составлять, теперь можно за калории и БЖУ приниматься (или посчитать пару дней , проверить себя)

думаю в этом есть толк.не поленись посчитай пару дней типичное меню - и будешь видеть сколько чего ешь.