Диета, которая мне помогла

Наталья, спасибо что поделились с нами своей диетой! Попробовала, сегодня 1- ый день. (Я принимала гормон препараты и вес дошел до 80 за пару месяцев. Надеюсь мне тоже поможет ваша диета). Вроде бы нормально. Немного голова болела. Можно прояснить - пить воду между приемами пищи можно только спустя 2 часа тоже? Можно ли на ночь выпить немного кефира 1% диетич? И еще жарен мясо без масла это как? Это в духовке запечь?
Спасибо!