Худеем без диет

Ксюша, я полностью согласна с Лилей, лучше ты съешь сладкого, но самого безвредного, не запрещай себе - иначе потом сорвешься.

chapali писал(а):

Катя, Алена писала: Alena писал(а): Катюша, у тебя совсем нет к рахмалистых веществ (круп, макарон, бобовых), меню не сбалансированно, надо есть около 300 гр. крахмалистых продуктов в день. С ней полностью согласна! Еще раз и я обращаю твое внимание на это!

ну совсем это не так. кашу ем всегда(а это уже половина нормы точно), все же иногда бывают и рис и гречка и макароны и картошка на обед, но мне это не хочется есть,совсем
мне вкуснее съесть мяса и овощей.хотя еще раз подчеркну что ем и на обед тоже.но не всегда.
сегодня:
з.манная каша, сыр,кофе
п. куриное мясо, огурец,помидор,масло, полкусочка хлеба.
о. куриные котлеты,салат из помидор,огурцов,капусты и сметаны
п. творог с йогуртом
если будет ужин - то куриные котлеты с овощами

~Arina~ писал(а):

Подскажите пожалуйста, что нужно кушать перед и после тренировок в спортзале? Лучше всего белковую пищу? И сколько времени после занятий нельзя есть?

после тренировки 1 час есть не стоит, потом лучше белок,если тренировка силовая, а если кардио - то углеводы.но это все очень индивидуально.лучше посоветоваться со своим тренером.