Худеем без диет

Девочки, всем привет!
Сегодняшнее меню:
7:00 зел. чай, 2 бутерброда со слив. малом и 2 ч.л. меда,
10:00 Банан
12:00 каша пшеничная (3 ст.л.) ,отварное куриное филе (грамм 100), огурец (1 среднего размера)
15:00 апельсин
17:30 рис с овощами (из мультиварки) - 200 мл, огурец (1 средний)
20:30 кефир-150 гр.