Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

buba999 писал(а):

Так в том то и дело что у меня в ужине 200грам слив,200 грам творога и кофе с молоком.

я не настаиваю, но советую..... сравнивай насыщаемость завтрака обеда и ужина - вот например сколько у тебя НАСЫЩАЕМОЙ еды на обед, столько же НАСЫЩАЕМОЙ еды должно быть на ужин. К примеру в обед я съедаю 200 гр гречки+ 200 салата овощного - Насыщаемой будет только гречка - салат так, дополнение к обеду, следовательно на ужин мне надо съесть не меньше 200 гр НАСЫЩАЕМОЙ еды (в варианте с молочкой это - творог).

Проверь насыщаемость своего обеда и подгоняй под него ужин - и все будет ОК