Без особого труда похудела на 10 кг.

Привет, Настя!

Nastasyk писал(а):

Как вы меряете еду стаканами?

Очень в прямом смысле В начале, пока глаз не привык к требуемому объёму, буквально наполняли стакан. Потом либо находили маленькую пиалу/тарелочку/мисочку соответствующего объёма. Обрати внимание - объёма, а не ёмкость, вмещающая 200-250 г. Альтернативой может служить объем пищи, входящий в ладони, сложенные как-будто для того, чтобы набрать воды.
Это дробное питание.
Вот и наполняй стакан гречкой+гуляш+салат+тортик. Конечно, смешивать не обязательно , но принцип ты поняла? ОБЩИЙ объём не должен превысить ОБЪЕМ стакана.