Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лапопулечка
Молочки и отруби нет такого ужина, ряженка кефир и овощи-это мало, слишком голодный ужин.
Помимо творога, есть еще 4 варианта ужина
Мясо
Рыба
Креветки
Гречка или рис с овощами
Гречка иои рис с фруктами
Овощи тушенные и фрукты.
Не зацикливайся на твороге мы его часто едим, это универсальный ужин-ничего гттовить не надр