Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки,всем доброго времени суток!

У меня сегодня отвесик 100гр!Немного,но все равно приятно!

На сегодня меню такое:

з.(9.30)черный чай с лимоном,белый хлеб со сливочным маслом(1 кусок),яйцо вареное(1шт),печенье песочное(1шт),рулет ден кейк(1 кусочек)
о.(13.30)тушеная капуста с морковью, луком,мясным фаршем и зеленью(все спассеровано и потушено на 1ч.л.раст.масла и воде)-300гр.
у.(17.00)тушеное мясо(кусок нежирного мяса натереть давленым честноком,перцем и сбрызнуть соевым соусом,через часик положить в мультиварку и включить ТУШЕНИЕ 1,5часа,Получается очень вкусное диетическое мясо в собственном соку)-планирую съесть где-то 250-300гр.
В течении дня вода и зеленый чай с мелиссой.

И еще такой вопросик-есть ли из вас такие,кто худеет без спорта или на системе все же необходимы физ. нагрузки для результата? Я только кручу хула хуп по 15 мин в день,вот думаю-достаточно этого или нет?