Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Менюха на завтра:
завтрак 7.30: кусок пиццы, чай
обед 12.00: макароны с овощами (грибочки,лук,помидорка пасированные на масле) сверху сыр 300гр, чай
ужин 17.30: курица из духовки запеченная в фольге 250гр, бульон 100мл.

Меню на завтра:
завтрак 9.00 - картошка по французски, кусочек хлеба, чай с сахаром.
обед 13.30 - гречка 200 гр, тушеная капуста с мясом 150 гр, помидор, чай 3 черноливки.
ужин 17.40 - гречка 300 гр, яблоко, пару черносливен, чай с мелисой.

Всем привет - "стариньким" и "новеньким"!!!

Лора-а писал(а):

Ну и с каких пор нам картошку с рыбой можно стало

я думала картофан только с мясом незя...Пошла учить списки.

Ponochka я писал(а):

вес стоит а объёмы уходят

у меня и объемы замерли, когда я сбросила с 59 до 54 - заметно чуть было, а дальше цифры на ленте не меняются. хотя ещё 1,5 кг ушло. Вроде и пресс качаю, а пузико не хотит уходит.
Меню на завтра
З 07.45 каша молочная(смесь круп) 200г с 1/2 банана(добавляю вместо сахара)+ кофе с мол. б/с + шоколад горький 15г
О 12.45 гречка отв. 200г + салат (капуста помидор огурец сладперец зелень)100г
У 17.45 творог 200г + натур. йогурт 50г + яблоко
до отбоя зеленый чай

miss_mmdemsi добавь мяска к обеду или сыра кусочек

Ponochka я писал(а):

добавь мяска к обеду

Привет, Валюш! хорошо, у меня как раз есть запеченое мяско

Как вы планируете время приема еды, я вот точно не знаю, как сынок даст
завтрак 8-00мюсли, 200 гр молока, тровяной чай
13-00Обед омлет из кабачка и 2-мя яичками, сверху сырок и помидорка, чай
17-40 ужин 2 куриных бедра потушенны

Привет красотки-стройняшки Всем отличного настроения и огромных отвесов
[b]меню на завтра
З 7.15 Каша овсяная с черносливом 250-300 грамм, 2 кусочка шоколада и несколько виноградин. По поводу перекуса(так как до обеда я помру молодой и красивой от голода буду есть яблоко)
О 13.30-14.00 курика запеченая с ничем 200 гр и огурец гр 100.
У 17-18 скумбрия запеченая в фольге с чабрецом
Завтра у меня очень важный день, точнее утро, контрольное взвешивание, как всегда раз в неделю, надеюсь как всегда будет все отлично.

Pyshistik писал(а):

Как вы планируете время приема еды, я вот точно не знаю, как сынок даст завтрак 8-00мюсли, 200 гр молока, тровяной чай 13-00Обед омлет из кабачка и 2-мя яичками, сверху сырок и помидорка, чай 17-40 ужин 2 куриных бедра потушенны

Надя смущают твои порции маленькие. К обеду бы мяска добавить или крупы ( рис, гречка). И ужин совсем голодный, если отбросить кости и кожу там еды чепуха. Добавь хоть один и бульончика до 100 гр. можно. Не урезай порции. А время планирую , ведь на работу хожу да и сынуля уже подрос.

Счастливица77 писал(а):

PPCD!

Гелинака писал(а):

PPCD Лиль так может оно и не надо!! ты и так хороша!!! а захочешь вдруг. так знаешь как. а вес держится то это ЗДОРОВО!!!! главное на ночь не хомячь торты и все

Галь, я тоже на сегодня так думаю. ну все же стараюсь кушать сладкое только по утрам. хлеб тоже. но все равно не так строго как на системе. а то уж , когда на системе вес вообще уходит медленно. один косяк и снова на старую цифру. я так думаю, что мои лишние кг все в животе. мне бы физкультуру, но так лень. короче, пока так и живу. может опять на систему потянет))) я вот так и тусуюсь на этой ветке

Ponochka я писал(а):

Надя смущают твои порции маленькие. К обеду бы мяска добавить или крупы ( рис, гречка). И ужин совсем голодный, если отбросить кости и кожу там еды чепуха. Добавь хоть один и бульончика до 100 гр. можно. Не урезай порции. А время планирую , ведь на работу хожу да и сынуля уже подрос.

Я наедаюсь, мне кажеться наоборот много кушаю)) сегодня на ужин слопала 4 бедрышка, вес расстраивает теперь (((
А моему год и три, зубы, начинает самостоятельно ходить, и внимания требовать))))
Саша, удачного взвешивания)))

Pyshistik Смотри по себе, главное чтобы ты наедалась и равнонасыщаемость соблюдай. А малышуле в таком возрасте много внимания нужно, но и мама красивая и счастливая должна быть, так что старайся, удачи

Ponochka я писал(а):

Pyshistik Смотри по себе, главное чтобы ты наедалась и равнонасыщаемость соблюдай. А малышуле в таком возрасте много внимания нужно, но и мама красивая и счастливая должна быть, так что старайся, удачи

Спасибо большое, но крупы добавлю, греча осталась))))

Pyshistik писал(а):

Спасибо большое, но крупы добавлю, греча осталась))))

тогда и ужин добавляй, уже без варинтов, вот мяса реально гр 250-300 да с бульончиком легко пойдет и ждут тебя отвесы

Ponochka я писал(а):

тогда и ужин добавляй, уже без варинтов, вот мяса реально гр 250-300 да с бульончиком легко пойдет и ждут тебя отвесы

Хорошо, расстроилась утром была 74.2 сейча 75.6 ((((((

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 7:15- овсянка на молоке(300 гр),капучино,пара конфеток
О. 13:00- гречка(150 гр),кур.бедрышко из духовки без кожи(100 гр), салат(баклажан,чеснок,морковь,капля масла,капля уксуса)(50 гр)
У. 17:45- творог(200 гр),сыр(50 гр),ряженка пол стакана.

Pyshistik
А чего растраиваться?у меня к вечеру стабильно до + 2 кг набегает. Мы же кушаем и пьем в течении дня. Все нормально. Правильный вес утренний.

buba999 писал(а):

Pyshistik А чего растраиваться?у меня к вечеру стабильно до + 2 кг набегает. Мы же кушаем и пьем в течении дня. Все нормально. Правильный вес утренний.

Спасибо, но у меня бывает что вечерний, что утренний один и тот же, вот и растроилась

buba999 писал(а):

творог(200 гр),сыр(50 гр),ряженка пол стакана.

А что это за вариант ужина?

Девочки,всем доброго времени суток!

У меня сегодня отвесик 100гр!Немного,но все равно приятно!

На сегодня меню такое:

з.(9.30)черный чай с лимоном,белый хлеб со сливочным маслом(1 кусок),яйцо вареное(1шт),печенье песочное(1шт),рулет ден кейк(1 кусочек)
о.(13.30)тушеная капуста с морковью, луком,мясным фаршем и зеленью(все спассеровано и потушено на 1ч.л.раст.масла и воде)-300гр.
у.(17.00)тушеное мясо(кусок нежирного мяса натереть давленым честноком,перцем и сбрызнуть соевым соусом,через часик положить в мультиварку и включить ТУШЕНИЕ 1,5часа,Получается очень вкусное диетическое мясо в собственном соку)-планирую съесть где-то 250-300гр.
В течении дня вода и зеленый чай с мелиссой.

И еще такой вопросик-есть ли из вас такие,кто худеет без спорта или на системе все же необходимы физ. нагрузки для результата? Я только кручу хула хуп по 15 мин в день,вот думаю-достаточно этого или нет?

Фэйт
Оксана, с отвесом тебя!
Я худею пока без спорта. Но планирую скоро добавить. Думаю, что систематически по 15 минут хала хуп лучше, чем ничего!!!

Девочки, у меня сегодня -100.

НадеждаХам писал(а):

Фэйт Оксана, с отвесом тебя! Я худею пока без спорта. Но планирую скоро добавить. Думаю, что систематически по 15 минут хала хуп лучше, чем ничего!!! Девочки, у меня сегодня -100.

Надежда,спасибо!И тебя с отвесиком!

Я вот тоже подумываю еще добавить либо зарядку(взять за правило ее делать каждый день хоть по 15 мин.)либо танцы(прыганья)под музыку.Почему-то все эти видео комплексы типа Д.Майклс или К.Шиффер меня утомляют и я быстро сдаюсь.

nazik_77 писал(а):

А что это за вариант ужина?

Чего Наташ не понравилось? Криспы не обязательно есть

PPCD писал(а):

так думаю. ну все же стараюсь кушать сладкое только по утрам. хлеб тоже.

ты на поддержке тогда. молодец

Фэйт писал(а):

И еще такой вопросик-есть ли из вас такие,кто худеет без спорта или на системе все же необходимы физ. нагрузки для результата? Я только кручу хула хуп по 15 мин в день,вот думаю-достаточно этого или нет?

тут у всех по разному, спорт конечно нужен , даже больше для кожи я бы сказала. делай все что сможешь. потом поглядишь, вдруг и добавишь чего


у меня минус 300

Гелинака писал(а):

у меня минус 300

Галя,отличный отвес! Поздравляю!

Доброго утречка и с Пятницей!
С отвесами

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 каша пшеничная с маслом 3 ст. л., 2 шт. http://forum.say7.info/topic17355.html , гр. 100 http://forum.say7.info/topic57807.html , кофе с/с, 2 конфетки
9,00 кофе
о: 12,00 гречка + http://forum.say7.info/topic65205.html (всего 380 гр.) , салат из пекинки, момидора и зелени 100 гр., яблоко, кофе
у: 17,30 творог 240 + помидорчик, огурчик, чеснок, базилик, ряженка гр. 100

Гелинака
Привет. Я считала, что если в варианте ужина есть криспы, то их нужно есть, поэтому и спросила...