Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

nazik_77 писал(а):

Привет. Я считала, что если в варианте ужина есть криспы, то их нужно есть, поэтому и спросила...

не обязательно есть все что написано в варианте
Наташ не обидела я тебя?

сегодня
06 00 кусочек мяса оч маленький. 1 ч л кетчупа., кофе , 2 http://forum.say7.info/post4025664.html#4025664 2 конфеты
08 00 кофе с сахаром, молоком
13 00 плов ( как вчера) помидорка, чай с молоком. яблоко
17 30 рыба в рукаве. чай зел
порции не взвешиваю, обленилась

Привет красотки -стройняшки,всем желаю отличного настроения и легкого дня! Спешу поделится радостным событием-700 !

Лапопулечка писал(а):

поделится радостным событием-700

Гелинака
Галь, да какие обиды.... Просто хочется разобраться...

nazik_77 писал(а):

Просто хочется разобраться...

ну вот смотри вот например вариант
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо

мы же не все 10 пунктов за раз едим а выбираем из него что то. главное сюда из других вариантов ничего не добавлять.
и еще у нее самое главное есть творог!!

Всем привет! Я стою... Тут еще и Кд...
Сегодня ем

З - 7-30 - картошка жареная 4 шт., кофе с сахаром

О - 12-00 - гречка с овощами и запеканка овощная с сыром и яйцами все пиготовлено по системному все грамм 400, яблоко, кофе без сахара

У - 17-45 - творог 250 гр и салат овощной с соком лимона 150 гр, кофе с молоком без сахара

Гелинака писал(а):

ну вот смотри вот например вариант 1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. 10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо мы же не все 10 пунктов за раз едим а выбираем из него что то. главное сюда из других вариантов ничего не добавлять. и еще у нее самое главное есть творог!!

Я думала в варианте с криспам можно выбирать молочку наприер обязательно творог но можно еще кефира, добавить или ряженки. А все остальное обязательно
Спасибо, все поняла

Всем привет! КД закончились, жду отвесов, вес уже близко к линеечки )
У кого отвесы-мои поздравления! )
Менюха на завтра
завтрак 9.30: макароны с яичницей, чай с чем нибудь вкусным
11.00: аква
обед 13.00: рис пропар.200гр, рыбка красная с лимоном на сухой сковороде 100гр, салатик заправленный йогуртом и чай
ужин 17.40: творог 200гр, детская пюрешка без сахара, йогурт 50гр, пара слив.скорее всего сделаю смузи

Девочки,у меня вопрос, нам можно на обед барбарис? это как что считается? ))) я имею в виду сушеный,чтоб плов приготовить.

Lena-Lena писал(а):

виду сушеный,чтоб плов приготовить.

я думаю, что за приправу сойдет. его же немного возьмешь

Гелинака писал(а):

я думаю, что за приправу сойдет. его же немного возьмешь

ага,немножко ) тогда в воскресенье забатсаю

Lena-Lena писал(а):

Девочки,у меня вопрос, нам можно на обед барбарис? это как что считается? ))) я имею в виду сушеный,чтоб плов приготовить.

Леночка он ведь практически всегда входит в состав приправы к плову, так что готовь с чистой совестью, и его там не так уж и много, зато вкус обалденный

Ponochka я писал(а):

Леночка он ведь практически всегда входит в состав приправы к плову, так что готовь с чистой совестью, и его там не так уж и много, зато вкус обалденный

ага,я его обожаю )))

Всем доброго времени суток!
Все отвесившие - умнички! А у меня от вчерашнего веса +600 г.
Опять забыла разморозить рыбу , так что на ужин сегодня опять буду есть творог зерненый 350 г и 2 запеченных яблочка с черносливами.

о, тоже хочу плов!!! идея!!!
всем привет!
з. бутер с маслом сыром. бутер с нутелой, кусочек пирога с яблоками. чай
о. гречка 100-150, тефтели системн, помидор. чай с мол
у. гречка 100-150, помидор, огурец. чай зел

feels писал(а):

о, тоже хочу плов!!! идея!!!

давай на выходных!!!

feels
Я вчера планировала, а потом передумала так уже мне всё надоело, начала копаться в рецептах и вспомнила Ксюшиных Птичек испанских, сегодня в обед попробую потом отчитаюсьт вам как она на вкус.

Всем привет))
Всех с отвесами
У меня +200 грешу на поздний ужин, покушала вчера в 18-30 ((((
завтрак 9-00 (хорошо сын разбудил)))) мюсли 4ложки, 200гр молока, бутек с колбаской и сыром, не удержалась)))))
Обед гречи 2 ложки омлет кабачек 2яичка сыр и помидорка
Ужин 3вареных бедра
Вчера делала комплекс с луценко в 12ночи обертывание ну и гуляла часа 3 со Святославкой)))))

Всем привет!
У кого отвесики-поздравляю , Новеньким добро пожаловать

OksanaKo писал(а):

З 7-30: два бутерброда с маслом и мясом, соленый помидор, кофе О 13-00: гречка 3 ст.л., вареные шеи индюшиные 100 гр., 2 соленых помидора, чай с черносливом если захочется У 17-30: отварные пупки индюшиные 300 гр.

Оксана, по-мне так еды у тебя в обед нет совсем , таким количеством гречки и мяса не наесться, да и помидорчик соленый я бы 1 убрала

PPCD
Лиль, это же здорово, что даже при нарушениях вес не увеличивается

feels писал(а):

з. бутер с маслом сыром. бутер с нутелой, кусочек пирога с яблоками. чай о. гречка 100-150, тефтели системн, помидор. чай с мол у. гречка 100-150, помидор, огурец. чай зел

Надь, а что порции в обед и ужин такие маленькие? Вряд ли они равняются завтраку

Pyshistik писал(а):

завтрак 9-00 (хорошо сын разбудил)))) мюсли 4ложки, 200гр молока, бутек с колбаской и сыром, не удержалась))))) Обед гречи 2 ложки омлет кабачек 2яичка сыр и помидорка Ужин 3вареных бедра

Надя, порции у тебя маленькиеё Ты и раньше по стольку ела? Если да, то как дошла до избыточного веса? Добавь хотя бы гречки в обед

Сегодня ем
З 7,30 Картошка 3ложки, 3кусочка скумбрии http://forum.say7.info/topic39679.html , кусочек шарлотки
О 13,20 Перец фаршированный системно 300-350г, чай+3черносливки+30г сыра, маленькое яблоко
У скорее всего куриные бедра из духовки 350-400г

НеБелоручка
Лен, обед хороший был. 3 тефтели большие были. я наелась очень даже. на ужин может и добавлю. буду по самочувствию смотреть, а то вчера в меня и половина сего не полезло) когда болеешь- худеется легче) по крайней мере, мне
а на завтрак кусочки небольшие батона были)
спасибо, Леночка, за проверку!!!

Всем приветик!!!

НеБелоручка писал(а):

Оксана, по-мне так еды у тебя в обед нет совсем , таким количеством гречки и мяса не наесться, да и помидорчик соленый я бы 1 убрала

Спасибо за комментарий, а то я уже думала, что на мое меню и просьбу проверить никто не откликнется. Обед вчера немного поменяла, помидоры не ела совсем, вместо них съела отварную свеклу с 1 ч.л. майонеза и еще выпила бокал сухого вина. А гречки было 3 ложки с горой,я наелась.

Сегодня ем:
З 7-30: селедка под шубой 1 ст.л. с горой, пол сосиски, кусок колбасы любительской, кусок хлеба, конфета, кофе
О 13-00: гречневые хлопья 3 ст.л., пупки индюшиные отварные 150 гр., соленый помидор
У 17-30: творог 250 гр., чернослив 6 шт., кофе

Всем приветик всех всех с отвесиками

Pyshistik писал(а):

Как вы планируете время приема еды, я вот точно не знаю, как сынок даст

Нужно обязательно искать выход подстраиваться как то, возможно даже поменять распорядок дня свой или ребёнка. Скажу по секрету, у нас тут почтии у вех есть дети и даже не поодному самое главное твоё желание стать красивой и стройной и ты наедаешься? Тебе не голодно?

Ponochka я писал(а):

о: 12,00 гречка + http://forum.say7.info/topic65205.html (всего 380 гр.) , салат из пекинки, момидора и зелени 100 гр., яблоко, кофе у: 17,30 творог 240 + помидорчик, огурчик, чеснок, базилик, ряженка гр. 100

Валь это у тебя на ужин 100 грамм салата и он заправлен ряженкой? У тебя очень скачет объём обеда и ужина, обед почти 600, а если кофе с молоком то и того больше

Lena-Lena писал(а):

ужин 17.40: творог 200гр, детская пюрешка без сахара, йогурт 50гр, пара слив.скорее всего сделаю смузи

Только пару дней назад на оф. сайте был вопрос про детское питание, так вот сказали что детские врачи утверждают что если стоит "без сахара" то это значит без обычного привычного нам сахара, но там обязательно добавляется фруктоза, поэтому их употребление по системи только на сой страх и риск

Lena-Lena писал(а):

Девочки,у меня вопрос, нам можно на обед барбарис? это как что считается? ))) я имею в виду сушеный,чтоб плов приготовить.

Если его у тебя будет одна две ягодки в порции то тогда сойдёт за приправу, а если больше то тогда уже за сухофрукты/сушёные ягоды, а х в списках нет

feels писал(а):

обед хороший был. 3 тефтели большие были

Тогда у тебя очень маленький ужин получается, нужно его усилит

И просьба выделяйте меню чёрным, не красным, а то очень тяжело его читать

OksanaKo
Оксана, а не хочешь в обед добавить кусочек сыра для сытости и вкуса или фруктик? А то скучненько как-то

Лора-а писал(а):

Только пару дней назад на оф. сайте был вопрос про детское питание, так вот сказали что детские врачи утверждают что если стоит "без сахара" то это значит без обычного привычного нам сахара, но там обязательно добавляется фруктоза, поэтому их употребление по системи только на сой страх и риск

попробую, посмотрю за весом,как поведет.. спасибо

Лора-а писал(а):

Если его у тебя будет одна две ягодки в порции то тогда сойдёт за приправу, а если больше то тогда уже за сухофрукты/сушёные ягоды, а х в списках нет

я их всего 5-6 на целый казанчик кладу,значит нормально ) в списках не было,я поэтому решила спросить.

НеБелоручка писал(а):

Всем привет! У кого отвесики-поздравляю , Новеньким добро пожаловать Надя, порции у тебя маленькиеё Ты и раньше по стольку ела? Если да, то как дошла до избыточного веса? Добавь хотя бы гречки в обед

Спасибо, добавила, но наелась сильно 4ложки гречи и меньше половины омлета скушала, ела я немного, но вкусненькое и после 6, плюс гормональные препараты принимаю
Всегда была худой, а после того как устроилась в поликлинику понеслось

Лариса спасибо, я понимаю, что у всех детки, поэтому и спросила))))Я конечно стараюсь кушать в 8-9 утром до 14днем, ну и до 18 вечером, но в олно и тоже время не получается, да наелаюсь вот покушала гречи 4 ложки и омлетик, воды попила и чувствую себя арбузиком))))