| Innucy писал(а): |
Вчера съела всю гречку (которую планировала и на ужин в 15-30) в обед, т.к. отменили тренировку-наелась
Но домой попала в 19-00 и нестала ужинать вообще - это косяк или лучше не ужинать, если так будет иногда получаться? |
Инна, вот скопировала с оф.сайта цитату в вопросах-ответах:
1. А во сколько надо ужинать?
Цитата
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.