Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

НеБелоручка писал(а):

http://forum.say7.info/topic52194.html у меня вся семья обожает

спасибо за отличный рецепт!
Всем привет! У кого отвесы-мои поздравления!
менюха на завтра
завтрак 7.30: яичница, бутерброд с колбасой, сладкий чай
обед 12.00: плов ,как готовила уже писала, 250 гр, салат из огурца и помидоры заправленный йогуртом
ужин 17.30: рис 200гр вареный, салат (листики всякие, помидорки, капустка )

Боня62 писал(а):

у меня сегодня отвесище просто-1,5 кг. вот что значит вернуться в нормальную системную жизнь

Поздравляю!!!!!!!!!!!!

Девочки,Привет!!
Принимайте меня к себе,хочу похудеть кг эдак на 5 ну может на 4,года 3 назад или 2 похудела по системе почти на 15 кг,ну и разленилась.лишняка то и прилипло)
Кушала сегодня
завтрак 7.00 бутеры с паштетом,творожок сладкий и шоколадки кусочка 4.
перекус был в 11.00 яблоко
в 13.00 обед- рис тушеный с свининой без жира
ужин 17.45 салат из помидор и огурцов без заправки,творог 5%

Haineko
Добро пожаловать! Прочитай первую страницу темки, там есть списки на обед и ужин Напиши свои вес рост и желаемый вес, чтобы было понятно к чему стремишься. Указывай вес еды в гаммах или ложках, чтобы можно было проверить равнонасыщаемость в течение дня, пиши подробно как готовила. Перекус лучше стремиться сразу исключитьё Непонятно сколько еды было в обед и ужин, рис лучше пропаренный или дикий, обычный у нас из разряда редко, его можно только раз в неделю. Меню выделяй жирно, чтобы его не пропустили

НеБелоручка, списки прочитала,вроде ничего с тех пор,как худела не поменялось.Завтра утром взвешусь и сделаю линеечку.
Т.к. кушаю и обед и ужин в основном в контейнерах-порции равны примерно по обьему.
Тут хотела уточнить.что то я не поняла про кофе с молоком-на обед его можно?И на вариант ужина где есть молочка тоже?Или нет?

Привет стройняшечки!!!
У кого отвесики - мои поздравления
Haineko Катя - присоединяйся

Haineko писал(а):

что то я не поняла про кофе с молоком-на обед его можно?И на вариант ужина где есть молочка тоже?Или нет?

по-моему можно на обед и на ужин с вариантом, где есть молочка

завтра ем:
7-00 - кусочек пиццы, кусочек манника, чай сладкий
13-00 - фрикадельки куриные гр 150 -200с бульоном (филе, лук, яйцо, травки, готовлю в микре без масла) + салат овощной гр 200 (огур, помидор, болгар, зелень, 1 ч.л. сметаны), сыр гр 30-40, черносы 5-6 шт (или заменю свежими сливами в таком же кол-ве), чай зел б/с
17-30 - творог 4% гр 350 -400 + сливы 4 шт и яблоко печеное с корицей
проверьте меня, пжл

Всем привет!!!

Не Печальная писал(а):

Новая жизнь, новый ник, новый мужик = все заново!

завтра ем
З 07.45 омлет из 1 яйца с сыром+кофе с мол б/с+персиковый пудинг 50г
О 12.45 картошка отв. 200г + салат (помидор сладперец зелень)100+ 1ч.л подс.масла нераф.
у 17.45 творог 200 + натур йогурт 50+ яблоко
до отбоя-зелёный чай

Всем привет!
меню на завтра:
завтрак 6.40 - бутерброд с карейкой, кусочек новинки, чай.
обед 12.00 - гречка 200 гр, куриные сердечки ( доедаю) 200, помидорка, чай
ужин 17.40 - творог 200 гр, яблоко, 4 чернослива.

Девочки, всем привет!

Боня62
Действительно, отвесище!!! Поздравляю!!!

Гелинака писал(а):

мы все такие сами... ну были

А сейчас совсем не хочется так делать? Или просто в руках себя держите? Мне порой кажется, что я никогда не избавлюсь от этой привычки...

Haineko писал(а):

про кофе с молоком-на обед его можно?И на вариант ужина где есть молочка тоже?Или нет?

У меня тот же вопрос

И ещё вопрос, можно ли нам перловку на обед или ужин? Или она полезной для похудения не считается?

Меню на завтра:
З. 7:00 - яичница из 2-х яиц с колбасой, пирожок с картошкой, булочка с курагой, сладкий чай. (это не слишком?)
Если до обеда не доживу, часов в 10-11 съем одно яблоко.
О. 13.00 - Пропареный рис 150г., овощное рагу с мясом утки (всё без жира и почти без масла) 250г., чай без сахара (если захочется)
У. 17.30 - Творог 5% 200 гр, одно яблоко, 4-5 черносливин, кефир 2,5% с корицей 150мл.
После 18 чабрец.
Проверьте, пожалуйста!

Лора-а
Немного увеличила порции Правда, мне кажется, что если я столько буду есть, то никогда не похудею!

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 9:30- сыр в лаваше гриль(150 гр),шарлотка(150 гр),батончик(50 гр),кофе.
О. 13:30- борщ системный без картохи(400 гр,густой)с ч.л.сметаны.
У. 17:30-гречка (250 гр),тушеные овощи(лук,морковь,помидоры)(150 гр)

Девушки,а на ужин можно яблочный уксус?

Капля Оля,
Кофе с молоком на обед можно. Молоко не более 5%. А перловку на обед и ужин нельзя. В списках четко перечислены продукты, которые можно. Там перловки нет. И написано, что если какого- то продукта нет в списках, то его не забыли - его нельзя!!!

buba999
Ира, уксус яблочный нельзя. Только бальзамический.

Всем доброго утречка и хорошего настроения!

НадеждаХам
Спасибо! Всё понятно. Списки ещё не выучила, штудирую понемногу.

Всем доброе утро, здравствуйте!!!!!!!!!!!!!!!
Настроение похудательное вопросов тьма
Вчера съела всю гречку (которую планировала и на ужин в 15-30) в обед, т.к. отменили тренировку-наелась
Но домой попала в 19-00 и нестала ужинать вообще - это косяк или лучше не ужинать, если так будет иногда получаться?
З 6-30 манная каша 200 г + маленький кусок кекса+маленький бутер с копч. колбасой+1 груша тоже маленькая
О 12-30 гречка 200 + 120 г пирог печеночный, два свеж. огурца
У 17-00 зернистый творог 5% + огурец

НадеждаХам Надя почему ты перестала выставлять меню, оно у тебя было вкусненькое, многое у тебя брала. Выставляй пожалуйста,

Привет всем! Пришла двинуть линейку и меню выставить заодно. Новеньким добро пожаловать и успехов с системой! Девочки с отвесами у кого имеются!

З-8.30-налисники 4шт, кус.манника с вареньем, чай с сах
О -13.00-рис пропар.с мясом тушеным 300г+2мар.огурца или свежих
У-16.50-творог перемешанный с овощами (помидоры, огурец. перец, лук) всего 300-350г
Возможно вечером бокал вина сухого.

Innucy писал(а):

Вчера съела всю гречку (которую планировала и на ужин в 15-30) в обед, т.к. отменили тренировку-наелась Но домой попала в 19-00 и нестала ужинать вообще - это косяк или лучше не ужинать, если так будет иногда получаться?

Инна, вот скопировала с оф.сайта цитату в вопросах-ответах:
1. А во сколько надо ужинать?
Цитата
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

Всем привет
моя сегодняшняя еда:
6.30 http://forum.say7.info/topic65934.html, пирожное, кофе с молоком
12.00 перцы фаршированные (фарш свинина+курица, рис пропаренный, тушила в разведеной том. пасте) 350 гр., салат из помидорки, огурца, перца без всего
17.30 гречка 350 гр., либо с тушеной капустой (капуста, лук, морковь, перец, помидорка), либо с обедешним салатом (с собой на работу взяла и то и другое, посмотрю чего захочется)

менюха на завтра:
6.30 макароны с сыром 350 гр., кофе с молоком, кусочек шоколадки
12.00 курица вареная 250 гр., капуста тушеная 200 гр., кофе с молоком
17.30 творог мягкий 350 гр., яблоко запеченое

Цукерочка Спасибо, я ложусь в 21, ну иногда в 22, значит если я правильно поняла, не успела до 18-00 значит пролетела

Доброе утро и с отвесами!!!

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 пюрешка 4 ст.л., 3 кусочка сугудая из скумбрии , кофе б/с, 100 гр. птичьего молока
9,30 кофе с/с
о: 12,00 плов грибной 350 гр., 2 огурчика, чай зел., яблоко
у: 17,30 гречка 300 гр. +( помидорчик, огурчик, лук, зелень, сок лимона) 150 гр., мятный чай

Всем приветы!!!

меняю еду на сегодня:
7-00- бутер с котлетой и огурцом, кусочек манника со сгущенкой, чай
13-00 - тефтели 300гр (филе, рис пропарен., яйцо,лук, специи, тушила с морковкой и луком без масла) + рагу овощное 150 (кабачок, лук, морковь, сельдерей, капуста, зелень) с 1 ч.л. сметаны, черносы 6 шт, чай зел б/с
17-30 - гречка 200 + овощное рагу 200 (то, что на обед), чай зел б/с

проверьте меня, пжл

Привет, девочки!!!
Цукерочка! с отвесом, дорогая!
Меню на сегодня:
7-00-Завтрак- кофе, сате из баклажанов-2 ст. ложки,кусочек хлеба, 2 вареника, кекс шоколадный http://forum.say7.info/topic53196.html?sid=dc756b7f9357536be08cdfc34a0a2582;
12-00-Обед- макароны, 50 гр. сыра, помидор, перчик-все это на сковородку и залила 1 яйцом;
17-50-Ужин-творог-300 грамм, яблоко, сливы-3 шт.

Всем привет!
Меню на завтра
завтрак 7.30: оливье 150гр, 2 бутерброда с колбасой,чай с печеньем
обед 12.00: рис с овощами (горошек зеленый свежий, грибы белые, лук,морковка, помидорки) 250-300гр, 2 огурчика соленых, чай
ужин 17.30: творог 200-250гр, 2 куска арбуза

Счастливица77 писал(а):

с отвесом, дорогая!

привет! А я срочно уезжаю оказывается в отпуск! Забежала сказать, чтоб не потеряли меня! я буду соблюдать стараться!
Всем отвесов девочки!

ЗАВТРАК
8 -мяско с картошкой (все 400) и трубочки с кремом (по 50г)
ОБЕД 13ч
Макарошки тв сорта(не ела давно) (300) с с ыром 50г и перцем тушеным на ч. л расти масло, 1 яичко вареное и пара слив
УЖИН
17ч брокколи с творогом (300 и 250) в виде запеканки и полью активией парой ложек

Всем привет! У меня плато, уже дней 10 Начиталась менюшек, девчонки беру на вооружение. Всем
Вопросик есть: можно на ужин тушеную капусту и печеное яблоко? ну сладкоежка я без глюкозы голова думать не хочет.