Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Не Печальная писал(а):

я буду соблюдать стараться!

Все будет ОК! Мы

Emberli писал(а):

Вопросик есть: можно на ужин тушеную капусту и печеное яблоко? ну сладкоежка я без глюкозы голова думать не хочет.

Можно.

Лора-а писал(а):

везде продукт из разряда "редко"- 7-сосиски,

Ларисочка, спасибо, поняла почему плато!!! на прошлой неделе на обед три раза были сосиски или вареная колбаса и меню в целом стало однообразным. А на однообразие наш организм, как я понимаю, отвечает снижением обмена веществ, так как думает, что наступил ГОЛОД, ПРОДУКТЫ КОНЧИЛИСЬ, КРОМЕ ТВОРОГА НИЧЕГО НЕ ОСТАЛОСЬ!!
Поправьте, если чего не так

Цукерочка
Ну просто супер!!!! Обожаю систему!! Пошла выбирать яблоко по-красивее и в микру его, жаль корица закончилась

Всем приветик

Капля писал(а):

Немного увеличила порции Правда, мне кажется, что если я столько буду есть, то никогда не похудею!

похудеешь, куда ты денешься, наоборот когда организм поймёт что его не будут марить голодом, а постоянно сыто кормить и он с радостью будет отдавать

Счастливица77 писал(а):

12-00-Обед- макароны, 50 гр. сыра, помидор, перчик-все это на сковородку и залила 1 яйцом;

Не Печальная писал(а):

Макарошки тв сорта(не ела давно) (300) с с ыром 50г и перцем тушеным на ч. л расти масло, 1 яичко вареное и пара слив

Девочки яйца можно добавлять к макаронам в маленьком количестве, примерно поляичка к порции и только при необходимости, просто так не добавлять

Emberli писал(а):

меня плато, уже дней

Ирин это не плато, десять дней это совсем ничего, у тебя сегодня ровно месяц системы и ушло пять кило, это очень и очень хорошо, сейчас подтягивается кожа, внутреннее органы становятся на место, организм привыкает к новому весу, не торопись, да и ошибки могут быть в меню

Emberli писал(а):

на прошлой неделе на обед три раза были сосиски или вареная колбаса

Вот поэтому и надо меню по началу выставлять каждый день на проверку, в начале вес конечно даже с ошибками может уходит, но потом остановится

Всем привет.
Сегодня ужин поменяла на салат(зернистый творог(350 гр), пучок укропа(50 гр) и чеснок. Такая вкусняшка Сижу наслаждаюсь
Меню на завтра:
З. 7:30- овсянка на молоке(200 гр),капучино,кусок шарлотки(100 гр)
10:00- фундук в шоколаде(100 гр)
О. 13:30- борщ системный на домашней курочке,без картошки,с ч.л.сметаны.(400 гр,густой)
У. 17:30- гречка,тушеные овощи(лук,морковь,помидор)(300 гр)

Лора-а Спасибо огромное за поддержку!

Привет крошки-стройняшки, всем отличного настроения о ОООтвесов, что бы УУУх!!!!
Вот что-то сегодня у меня испортилось настроение и никак не могу придумать, что буду завтра хомячить
Примерное меню на завтра:
[b]7.30 З макароны по флотски (250-300) гр, кофе с молоком и плюшка сладкая
[b]13.00 О салат из капусты и морковки, зеленого яблока (100 гр),мясо запеченое 200 гр и 1 кавина [/b]
17.15 У гречка вареная 100 гр овощной салатик как на обед 200 гр

Emberli писал(а):

Лора-а Спасибо огромное за поддержку!

Лапопулечка писал(а):

b]13.00 О салат из капусты и морковки, зеленого яблока (100 гр),мясо запеченое 200 гр и 1 кавина [/b]

Обед слабее завтрака, добавь крупы, салат чем то заправлен?

Лапопулечка писал(а):

17.15 У гречка вареная 100 гр овощной салатик как на обед 200 гр

Вареанта ужена крупа/овощи/яблока у нас нет. В вареанте с крупой главная еда крупа и её должна быть нормальная порция-не 100грамм, всё остальное вкусное дополнение

buba999 писал(а):

10:00- фундук в шоколаде(100 гр)

Ирина, это уже лишнее, перекус возможен только при сильном голоде, но в основном это яблоко например, а никак не орехи в шоколаде

Лора-а писал(а):

Обед слабее завтрака, добавь крупы, салат чем то заправлен?

А можно просто уменьшить завтрак
салат заправлен лимонным соком
На ужин тогда надо подумать у меня гречка закончилась ,

НеБелоручка писал(а):

но в основном это яблоко например, а никак не орехи в шоколаде

Лен, ну почему только яблоко, до обеда можно перекусить хоть чем, но именно перекусить и именно при голоде если ты не можешь дождатся обеда

Лапопулечка писал(а):

А можно просто уменьшить завтрак

А ты что на завтрак переедаешь? Если нет то уменьшать не надо, нужно усилить обед-200грамм еды для взрослого человека это мало

Лапопулечка писал(а):

На ужин тогда надо подумать у меня гречка закончилась

Подумай, у нас семь вареантов целых

Лора-а писал(а):

А ты что на завтрак переедаешь? Если нет то уменьшать не надо, нужно усилить обед-200грамм еды для взрослого человека это мало

Да не мало, нормально, я просто к ужину не всегда успеваю проголодаться , по этому обед всегда не очень плотный, а то получается обед на ужин и потом желудок болит
По поводу ужина не подготовилась как-то, из всех возможных вариантов только, творог с овощами получается завтра

А еще девочки подскажите пожалуйста, можно на ужин потушить баклажаны с морковкой и луком и заправить соевым соусом, так люблю,а все забываю спросить

Приветик!
меню на завтра
З 07.25 каша молочная рисовая с бананом и манго 250г + кофе с мол б/с+10г шоколад
О 12.45 гречка 200г + мясо запеченое 100 + салат (помидор огурец 1ч.л масла подсол.нераф.)
у 17.45 фрикадельки из мясн. фарша 200 и чуть бульона до 100

Лапопулечка писал(а):

А еще девочки подскажите пожалуйста, можно на ужин потушить баклажаны с морковкой и луком и заправить соевым соусом, так люблю,а все забываю спросить

нельзя. баклажан как и тыква запрещены на ужин

Лора-а писал(а):

Лен, ну почему только яблоко, до обеда можно перекусить хоть чем, но именно перекусить и именно при голоде если ты не можешь дождатся обеда

Просто иногда на работе хочется чем нибудь похрустеть вредным,за компанию с девченками. Когда утром одна завтракаю- то не интересно

Лапопулечка писал(а):

Да не мало, нормально, я просто к ужину не всегда успеваю проголодаться , по этому обед всегда не очень плотный, а то получается обед на ужин и потом желудок болит

Cкорее всего у тебя завтраки большие. Главный принцип системы-равнонасыщаемость, обед и ужин должны быть такие же насыщаемыми как завтрак, не может завтрак быть ситнее других приёмов, если у тебя за завтрак 400грамм сытной еды, то никак не может быть на обед или ужин всего 100-200грамм

Лапопулечка писал(а):

а все забываю спросить

Саш, а если в списки заглянуть, ну если спросить забываешь им верить можно

buba999 писал(а):

Просто иногда на работе хочется чем нибудь похрустеть вредным,за компанию с девченками. Когда утром одна завтракаю- то не интересно

Ир ну за компанию не пойдёт незя так, отвыкай давай, чайку с ними попей или кафейку

Лора-а писал(а):

Ир ну за компанию не пойдёт незя так, отвыкай давай, чайку с ними попей или кафейку

Ладно,так и быть,схрумаю орехи вместе с завтраком А то мой привес в килограмм ни как не отваливается

buba999
Ты делай свое дело, ешь, когда нужно тебе. И вот увидишь, через какое то время, вдохновленные твоими успехами твои коллеги перестанут хрумкать, все будут системиться!!!

Девочки, всем привет!

Лора-а писал(а):

похудеешь, куда ты денешься, наоборот когда организм поймёт что его не будут марить голодом, а постоянно сыто кормить и он с радостью будет отдавать

Спасибо, Лариса! Такие нужные ободряющие слова!

Сегодня ем:
З. 8:00 - яичница из 2-х яиц с колбасой,маленький бутер с печёночным паштетом, булочка с курагой, сладкий чай с лимоном.
О. 13.00 - гречка 150г, запечёные в микре помидоры, фаршированные куриной грудкой под сыром(всего грамм 300), свежий огурчик, чай б/с
У. 17.40 - творог 200г, чернослив 5 шт, печёное яблоко с корицей, кефир.

И ещё вопросик. Если я вдруг не успеваю приготовить ужин к нужному времени (редкое исключение), что лучше: поужинать по времени по спискам обеда или приготовить системный ужин и поужинать на часик позже (до 19.00, например)? Или вообще не ужинать?

Капля писал(а):

И ещё вопросик. Если я вдруг не успеваю приготовить ужин к нужному времени (редкое исключение), что лучше: поужинать по времени по спискам обеда или приготовить системный ужин и поужинать на часик позже (до 19.00, например)?

по спискам обеда нельзя точно, на час попозже можно ну очееееень редко ну раз в полгода а вообще-то чего там готовить размешала творог с фруктами и все или яйца сварить 10 минут надо. надо чтоб еда системная всегда была

Капля писал(а):

У. 17.40 - творог 200г, чернослив 5 шт, печёное яблоко с корицей, кефир.

какая вкуснятина!

Гелинака писал(а):

по спискам обеда нельзя точно, на час попозже можно ну очееееень редко ну раз в полгода

а если я спать ложусь только после 12, часа ночи??? если я буду есть в пять, полшестого, то я к ночи по-любому кого-то из домашних съем! я ужинаю до семи, но сейчас сын уже в школу пошел, подъем в семь, так что начну перестраиваться на ужин в шесть и на отбой в 11 . Хотя думаю, что не получится, муж полуношник , у того отбой вообще не раньше двух ночи, а подъем в семь утра. Всю сознательную жизнь спит по пять-шесть часов в сутки.

Гелинака
Спасибо, Галя! Я, в общем-то, так и думала.

Гелинака писал(а):

вообще-то чего там готовить размешала творог с фруктами и все или яйца сварить 10 минут надо

Да вот, оказывается, не всегда дома оказывается то, что на ужин можно... Надо продумывать меню на несколько дней вперёд и продукты закупать заранее. Ну ничего, наверное, когда привыкну-приспособлюсь, станет попроще.
А яйца же ни с чем совмещать нельзя на ужин? Это же сколько их съесть надо, чтобы ужин был равен обеду и завтраку? Или я что-то не поняла? Объясните, пожалуйста, непонятливой...

Emberli писал(а):

какая вкуснятина!

Мне тоже нравится! Творог не очень люблю, а в таком сочетании ничего.