Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Капля писал(а):

Надо продумывать меню на несколько дней вперёд и продукты закупать заранее.

вот-вот, а у меня коттеджный поселок новый, строящийся, в магазин в соседний поселок за 3.5 км не сбегаешь Хотя идея хорошая , если рассматривать, как физподготовку

Капля писал(а):

Это же сколько их съесть надо, чтобы ужин был равен обеду и завтраку?

Вроде бы 4 шт можно, если они отборные это 65гр * 4 = 260 гр вместе со скорлупой У меня куры несут яйцо от 45 до 80 гр

Emberli писал(а):

а у меня коттеджный поселок новый, строящийся, в магазин в соседний поселок за 3.5 км не сбегаешь Хотя идея хорошая , если рассматривать, как физподготовку

А что? Неплохой вариант. Я в школу почти на такое же расстояние ходила, ещё и в горку (жила в горном посёлке). Зато всегда в форме и никакой тебе одышки.

Emberli писал(а):

Вроде бы 4 шт можно

Ну не знаю. А это не много?...

Всем привет

Капля писал(а):

Вроде бы 4 шт можно Ну не знаю. А это не много?...

нормально, не много, но не увлекайтесь таким ужином не очень то он полезен. Изредка, в форс-мажорных случаях можно. А если не сможете (как я, например) впихнуть в себя 3-4 вареных яйца без всего, то можно омлетик на воде сделать в микре или на сухой сковороде.

Natasssha писал(а):

А если не сможете (как я, например) впихнуть в себя 3-4 вареных яйца без всего, то можно омлетик на воде сделать в микре или на сухой сковороде.

Спасибо большое , приму к сведению на случай форс-мажора.

Капля писал(а):

О. 13.00 - гречка 150г, запечёные в микре помидоры, фаршированные куриной грудкой под сыром(всего грамм 300), свежий огурчик, чай б/с У. 17.40 - творог 200г, чернослив 5 шт, печёное яблоко с корицей, кефир.

Оля ужин никак не равен обеду, творога не меньше 300 гр. нужно!

Ну и не забывай главное правило системы, у тебя должна быть системная еда, свари гречку, сложи в лоток и пусть себе стоит, это тебе и обед и ужин с дополнениями. А яйца в виде омлета мне голодно, а есть девочкам очень нравится, я варю 4 штуки но не более 4-5 минут, они тогда с солькой замечательно идут на ужин.

Ponochka я писал(а):

ужин никак не равен обеду

Может быть тогда обед уменьшить? Я творог не очень-то люблю, мне и 200г сложно в себя впихнуть. Я его кефиром развожу. И порция нормальная получается и сытно.

Ponochka я писал(а):

я варю 4 штуки но не более 4-5 минут, они тогда с солькой замечательно идут на ужин.

Спасибо большое за совет! Я такие тоже больше люблю, чем вкрутую.

Лора-а писал(а):

Лен, ну почему только яблоко, до обеда можно перекусить хоть чем, но именно перекусить и именно при голоде если ты не можешь дождатся обеда

о. круто щас тут!! А раньше, помню, всех срамили даже за одну мысль о перекусе)
программа лояльности на -60 ?)

Всем большой привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меню на сегодня:
З 6-50 Манная каша 150г, борщ зеленый 200-250 не взвешивала
О 12-30 Плов системный но со свининой (жир обрезала) в мульте + салат помидор и два огурчика чуть соли(без масла)
У 17-15 творог зернистый 350

Всем привет!!!!

buba999 писал(а):

10:00- фундук в шоколаде(100 гр)

Ирин, это уже не перекус , а полноценная еда... Помнится раньше не разрешлось даже кофе с молоком и сахаром пить, а сейчас все можно... А вот орех в шоколаде и еще 100 гр...Это круто...

feels писал(а):

о. круто щас тут!! А раньше, помню, всех срамили даже за одну мысль о перекусе) программа лояльности на -60 ?)

ну я б не сказала, что сейчас что-то изменилось. Лора же написала, что МОЖНО ПЕРЕКУСИТЬ ПРИ СИЛЬНОМ ГОЛОДЕ, а за перекус просто за компашку с девочками на работе и сейчас никто не похвалит

Девочки, принимайте в свои ряды, а то я стройная как

Natasssha писал(а):

ора же написала, что МОЖНО ПЕРЕКУСИТЬ ПРИ СИЛЬНОМ ГОЛОДЕ, а за перекус просто за компашку с девочками на работе и сейчас никто не похвалит

Наташ, перекус перекусу рознь... Ты считаешь , что можно перекусить 100 гр. орехов в шоколаде...?а тут прям одобрили... я покупаю пачку 200 гр, это большая пачка я ем на завтраки по горсточке 2 недели. Помнится нас сразу строго настраивали обходиться без перекусов...

Капля писал(а):

Может быть тогда обед уменьшить? Я творог не очень-то люблю, мне и 200г сложно в себя впихнуть. Я его кефиром развожу. И порция нормальная получается и сытно.

Едим ведь до насыщения, если урезать обед то можешь не наесться, а это не верно, тебе просто нужно найти свой вкусный творог, и кушать его с удовольствием. А порция нормальная получается за счёт добавления фруктов и кефира, а вот если для сравнения в одну тарелку положить твой обед (без овощей) и 200 гр творога то ты сама увидишь разницу.

Innucy писал(а):

17-15 творог зернистый 350

Инна добавь к творогу овощей, чтоб веселее было !!! Если не пробовала, то поробуй зернёнку с свеклой и немного чеснока

Natasssha писал(а):

Лора же написала, что МОЖНО ПЕРЕКУСИТЬ ПРИ СИЛЬНОМ ГОЛОДЕ

Наташ, какой там сильный голод с 7.30 до 10? при нормальном таком завтраке сытном. а ничо- разрешили

feels
То что перекус орехами это из области фантастики, да и время? я понимаю перекус если завтрак так часиков в шесть утра

Mil Na
Наташа добро пожаловать! Изучай списки на первой страничке, пиши менюшки и удачного начала системной жизни!

Лора-а писал(а):

Лен, ну почему только яблоко, до обеда можно перекусить хоть чем, но именно перекусить и именно при голоде если ты не можешь дождатся обеда

ОГО! я тоже так хочу!!!!
помнится я как то написала что в 9.30 (или около того) хотела попить чаю с одной печенькой,так меня сразу обрубили,что нельзя, это перекус,убирай, и вообще у меня это привычка что нибудь хрумкать на работе.... а завтракаю я в 7.30,а то и раньше иногда..ну ладно, я уже в перекусах не нуждаюсь, уже привыкла без них. но вот от 100гр фундука в шоколаде сейчас к чайку зеленому с ромашкой и корицей не отказалась бы

Mil Na писал(а):

Девочки, принимайте в свои ряды, а то я стройная как

Добро пожаловать!!!! Первое время-все строго по спискам ))) выкладывай меню заранее,чтобы тебя могли проверить!

Всем приветик! у меня отвесик 200гр от моего привеса! наконец вес вниз пошел!

Ponochka я писал(а):

Инна добавь к творогу овощей, чтоб веселее было !!! Если не пробовала, то поробуй зернёнку с свеклой и немного чеснока

Валюша ем в кабинете со мной 8 человек, так еще посторонних по 3е в минуту.
Представляешь какой запах от чеснока, вот на выходные обязательно попробую. Оставлю с обеда салатика, хотя тоже ароматы.

Innucy писал(а):

Представляешь какой запах от чеснока, вот на выходные обязательно попробую. Оставлю с обеда салатика, хотя тоже ароматы.

теперь понятно, я думала у тебя дома ужин , а нет комнаты чтоб можно было покушать ?

Lena-Lena писал(а):

Всем приветик! у меня отвесик 200гр от моего привеса! наконец вес вниз пошел!

ПОЗДРАВЛЯЮ

Lena-Lena писал(а):

у меня отвесик 200гр от моего привеса! наконец вес вниз пошел!

Поздравляю
Леночка мне кажется, что тебе в этом весе очень хорошо и может хватит худеть? Ты и так стройняшка!!!!!!!!!!Ну это лично мое мнение.

Innucy писал(а):

Валюша ем в кабинете со мной 8 человек, так еще посторонних по 3е в минуту.

Я сегодня тоже ужинаю зерненкой, только с огурчиком и болгарычем вприкуску (они не пахнут чесноком)

Всем приветы!!!!

Как много "старожилов" сегодня

Я противник перекусов в виде сладостей, но это лично мое мнение. Перекус нужен для того, чтобы перебить НЕВЫНОСИМОЕ чувство голода, а не для того, чтоб побаловать себя чем-то вкусненьким, для этого существует всеми нами любимый завтрак

У кого отвесики - мои поздравления

Ponochka я писал(а):

а нет комнаты чтоб можно было покушать ?

Есть, но я же с рабочего места не должна уходить

Ponochka я писал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ

Innucy писал(а):

Поздравляю

спасибки девы!

Innucy писал(а):

Леночка мне кажется, что тебе в этом весе очень хорошо и может хватит худеть? Ты и так стройняшка!!!!!!!!!!Ну это лично мое мнение.

я тоже уже об этом подумываю я сейчас включила спорт,так как мне не нравятся мои бедра,хочу их сделать немного поменьше думаю еще пару кг сбросить и остановлюсь ,остальное спортом подкорректирую

Андрюля писал(а):

Я противник перекусов в виде сладостей,

И я, дашь раз себе поблажку, постепенно начнешь косячить и все ты больше не на системе. Это я про себя, уже два раза так было. Надеюсь, что я с собой договорилась. Вот вчера варила своим борщ зеленый, слюньки текли, так он мне при моем привычном питании вообще был не нужен и не интересен, а вчера мне так хотелось хоть тарелочку, хоть три ложечки. Выдержала ела утром