Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Капля писал(а):

О. 13.00 - гречка 150г, запечёные в микре помидоры, фаршированные куриной грудкой под сыром(всего грамм 300), свежий огурчик, чай б/с У. 17.40 - творог 200г, чернослив 5 шт, печёное яблоко с корицей, кефир.

Оля ужин никак не равен обеду, творога не меньше 300 гр. нужно!

Ну и не забывай главное правило системы, у тебя должна быть системная еда, свари гречку, сложи в лоток и пусть себе стоит, это тебе и обед и ужин с дополнениями. А яйца в виде омлета мне голодно, а есть девочкам очень нравится, я варю 4 штуки но не более 4-5 минут, они тогда с солькой замечательно идут на ужин.