Худеем без диет

Моя осень
так долго вас не было.....ваши советы по прежнему очеень нужны!!!!
Ирина,что скажете о моем меню:
утром была пшенная каша,немного масла,сахара и молока, на перекус творог с кусочком нектарина и черносливом+2 чл сметаны
на обед будет куриное мясо, картофелина, салат из свеклы.
перекус перед тренировкой тоже будет куриное мясо и огурец.
еще хочу сегодня приготовить запеканку с земляникой, может после тренировки съем кусочек