Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

добры день!
меню на завтра
З: йогурт натуральный с апельсином 100гр, омлет с куриной грудкой и помидором 200гр, кофе с/м 200мл, зефир 20гр,
О: гречка с куриной грудкой 300гр, морковь с чесноком и ложной йогурта100гр
У: творог обезжиренный не знаю с чем и яблоко запеченое, чай зеленый
подкорректируйте, подскажите с чем творог на ужин я только начала