Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем приветик!
Менюшка на завтра:
завтрак 6.40 - доедаю картошку тушеную в мультиварке (вот никогда бы не подумала, что буду мечтать о картошке утром ), бутерброд с сыром, кубик шоколада.
обед 12.00 - гречка 250 гр, 1 голубец (риса там нет, т.е. фарш не жирный завернут в капусту), 4 черносливки, чай
ужин 17.40 - творог 200 гр, салат из помидор, перца, лука
Попробовала сегодня запечь творог с яблоком и черносливом 20 минут 180 гр, не скажу, что в восторге, но думаю периодически так делать буду, так как чувства тяжести нет, а для меня это в твор. ужинах самое главное.

Гелинака писал(а):

какое время цикла? как и что ела до системы, была ли на диете жесткой или как? это все временно, будут отвесы не беспокойся

после родов цикл у меня сильно скачет, поэтому ничего не могу сказать по этому поводу... на жесткой диете не была, наоборот последние два месяца жрала все подряд, что приколочено - отдирала и жрала тоже, в результате +15 кг... надеюсь, что все еще будет, тем более мне кажется бока все же поменьше стали...
спасибо за поддержку!!!

Девы всем привет!

А я заболела, стараюсь системится но получается с нарушения. Есть не хочется, приходится есть дробно, да и лекарств море приходится пить. А они сладкие.

Правда потеря веса было два дня назад ушел 1кг, что за празники наела и минус 300 от линейке. Но пока линейку не трогаю выздровлю и тогда толкну.

Лора-а писал(а):

Ириш, так ты его уже ела что ли сегодня? У тебя жидкости многовата, лучши бы её немного сократить, а творога немного добавить

Девочки,у меня график работы через день,а супы я ем каждый день. Поэтому меню у меня практически на 2 дня одинаковое. Нет возможности готовить еду каждый день.
Главное чтобы вес уходил А он уходит,если бы я не косячила иногда.
По поводу творога: он меня очень крепит Просто кошмар какойто 200 грамм для меня конская доза Я потом привес в себе ношу в 2 кг неделями

привет, девулечки
НадеждаХам
Надя, поздравляю тебя с ДНЁМ АНГЕЛА
Я тоже в марафоне участвую... удачи нам

nazik_77 писал(а):

А никого не смутило это меню?

Наташ. смутило, НО Жене уже сто раз писали чтобы творог увеличивала, но она "обжирается" баночкой Агуши (125 гр) и никакие доводы не действуют. Так что не вижу смысла каждый день об этом писать
НаташаЛ
Наташа, выздоравливай
buba999
Ира, значит вари системный суп, чтобы можно было его есть два дня вподряд
если не можешь есть творог, значит выбирай другие варианты ужина. Или попробуй творог с черносливом, свеклой есть.

завтра ем:
6.30 каша рисовая на молоке 350 гр., пару маффинов, кофе с молоком
12.00 запеканка (фарш, овощи, омлет, сыр) 350 гр., салат из краснокачанной капусты 100 гр., кофе с молоком
17.15 курица вареная 350 гр., бульон 100 гр.

Natasssha писал(а):

Ира, значит вари системный суп, чтобы можно было его есть два дня вподряд если не можешь есть творог, значит выбирай другие варианты ужина. Или попробуй творог с черносливом, свеклой есть.

Обычно так и готовлю супы,чтоб на два дня. Мой муж очень любит солянку,получается мне на другой день ее тоже уже нельзя буду что нибудь придумывать.
И с ужинами надо будет поэкспериментировать

Всем добрый вечер.
Мое меню на завтра:
8.00 кофе с молоком,2 бутерброда с сыром и колбасой пару вафель в шоколаде
13.00 ежики(фарш,рис,лук)тушенный в томатной пасте без добавок и рис отварной ОБЩИЙ вес 350гр,зел чай
17.00 творог 350 гр с лимоном,зел чай с лимоном

всем привет, завтра mtvь
З 07.30 горячий бутер, кофе, конфета
О 13,00 ежики из бурого и дикого риса+ куриное филе тушенное в томате с луком и морковкой(доедаю сегодняшний)
У 17.45 Семга запеченная со специями

Natasssha Наталья!
Спасибо за поздравление!
НаташаЛ
Выздоравливай поскорее!

Девочки, всем доброго утра и хорошего дня!

Я Ане отправила параметры для участия в марафоне. А такие марафоны были уже? Это так интересно, мне кажется! Появляется желание соперничества, адреналин. А в нашем деле все идет нам же на пользу!!! Молодцы, девчонки, так много креативного у вас! Ой, тоесть у нас! Класс!

НадеждаХам
Надежда, раньше тут, в Жихе, девочки вели еженедельные отчетики, потом как то заглохло. А в Трынделках частенько устраиваются марафоны, приглашаю еще желающих поучавствовать.

Axiniay писал(а):

всем привет, завтра mtvь

размера порций нет

НадеждаХам писал(а):

А такие марафоны были уже?

были и тут и в трынделках, сейчас Аня будет делать с недельными отчетами, это интересно!!

сегодня ем
06 00 картошка жареная 70 г, булочки 120, кофе с/м конфета
09 00 зел чай
12 30 суп вчерашний 130г( столько осталось) и ежики (рис проп+курин фарш+лук, тушеные с том пастой(без доб) и 1 ч л масла) 120, чай с молоком, яблоко
17 00 творог 250, ацидофилин 0,5 стакана и фрукт какой нить системный( какой куплю)

Галя, размер порций не знаю как писать: утром маленький бутер, пара печенек 5 см диаметром, в обед 3 ёжика развалились получилась каша с блюдце размером, на ужин стейк рыбки стандартный в магазине резали

Доброе утро!!
Поактивнее вступаем в марафон!!
Шлем данные!!

Axiniay писал(а):

на ужин стейк рыбки стандартный в магазине резали

А сколько грамм было в твоём покупном стеки, ты ж наверное по весу платила, должна знать, он ещё ужарится, кости и кожу уберёшь-сколько грамм останется?
И всем приветик

Стейк 300гр сколько останется после готовки не знаю и негде взвесить

Озидея
А кроме параметров фото не требуется для марафона?

Axiniay писал(а):

Стейк 300гр сколько останется после готовки не знаю и негде взвесить

Это очень мало, после готовки и отброса кожи с костями останется грамм 100-130 наверное одним стейком тут точно не обойтись

Axiniay
Если хотите для себя сделайте обязательно. Мне высылать не нужно. Потом в до и после пригодится
Народ? Вы хде?

добры день!
меню на завтра
З: йогурт натуральный с апельсином 100гр, омлет с куриной грудкой и помидором 200гр, кофе с/м 200мл, зефир 20гр,
О: гречка с куриной грудкой 300гр, морковь с чесноком и ложной йогурта100гр
У: творог обезжиренный не знаю с чем и яблоко запеченое, чай зеленый
подкорректируйте, подскажите с чем творог на ужин я только начала

ф`Ассоль
Творога грам 200-300, яблоко если, то еще можно 4-6 черносливен, мандарину
И творог лучше 2-5%, он гораздо полезнее

ф`Ассоль писал(а):

подкорректируйте, подскажите с чем творог на ужин я только начала

Кать, что значит с чем?
творог не старайся есть обезжиренный, т.к. в нем мало пользы, бери 4-5% оптимально.
Если простой творог, то можно немного любой молочкой до 5% жирности разбавить, чтобы не сухой был.
Зерненый творог очень вкусно (на мой взгляд) с овощами.
Пробуй разные варианты ужина.
Завтра тебе творога надо грамм 300, чтобы было равнонасыщаемо обеду и завтраку

ф`Ассоль
Кать надо ещё время указать и способ готовки

Озидея
Natasssha
Лора-а
спасибо, девочки!

по времени:
Завтрак - 9-30
Обед - 13-30
Ужин - 18-00
вот, сразу по ужину вопрос: спать ложимся ближе к полуночи, иногда позже
чтобы не засыпать под урчание желудка и вообще уснуть, когда оптимально ужинать?

Лора-а
куриная грудка будет сварена

ф`Ассоль писал(а):

чтобы не засыпать под урчание желудка и вообще уснуть, когда оптимально ужинать?

до 18ч, не начинать ужен а именноуспеть закончить до 18ч. И в меню каждый раз указывай время и полностью состав блюд со способом готовки

Всем приветик!
НаташаЛ, Наташа выздоравливай!
Меню на завтра

завтрак 6.40 - бутерброд с сыром, бутерброд с печеночным паштетом, булочка с шоколадом, чай с лимоном
обед 12.00 - рис с овощами(стручковая фасоль, горошек, кукуруза, морковь, перец - мексиканская заморозка) 300 гр, 50 гр. сыра, пару черносливен.
ужин 17.40 - яблоко, творог 200 гр, апельсин