Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

ф`Ассоль писал(а):

чтобы не засыпать под урчание желудка и вообще уснуть, когда оптимально ужинать?

до 18ч, не начинать ужен а именноуспеть закончить до 18ч. И в меню каждый раз указывай время и полностью состав блюд со способом готовки