кусака
61 год
большой город
Всем добрый день! решила и я повыставляться, т.к. за летние приключения нажрала больше 2-х кг от линейки.
З. 6-30: (съедено), большая порция салата с крабовыми палочкамии майонезом, кусок ржаного хлеба, кофе с/м без сахара, бутылочка актимели, 2 дольки белого шоколада.
О. 12-15: Рис бурый -150гр., вырезка свиная, тушеная в мульте с кабачками, луком и помидорами- 200 гр., чай с черносливом-4 шт.
У. 16-45: творог 250 гр, памело-четвертинка
Меню выставляю для поддержки новеньких (особенно для тех, у кого есть желание урезать объемы еды)
КУшайте не бойтесь, насильно объемы не урезайте, постепенно количество еды будет уменьшаться само, и не подгоняйте свой организм, не забывайте, что жир у вас не только над джинсами висит, но и все внутренние органы обволакивает, из-за этого они все смещены, им при похудении надо будет на привычные с детства места возвращаться и коже тоже надо время восстановиться. Если будете системно питаться, все получится.