Х.Ольга
Ольга
36 лет
Украина
Девочки, я вот по поводу диеты тоже соглашусь, что можно ну очень здоровье подпортить! организму обязательно нужны и углеводы, и белки, и все остальное! Утром обязательно надо кушать какую-то кашу! овсянку или гречку. Хоть пару орешков в день, но тоже надо... овощи, фрукты, молочные продукты до 5% жирности, и ни в коем случае не обезжиренные! Пусть лучше медленее вес уходит, чем потом заиметь проблемы с печенью и всем остальным! Ну и по возможности хоть небольшие физ.нагрузки.... Я месяц два раза (каждый день новые упражнения.... это комплекс на месяц расчитан, в интернете есть)в день делала по 15 минут упражнения + утром каша с салатиком, чай с медом или кофе...кусочек черного шоколада, в обед какой-то легкий суп, овощи, фрукты, на ужин кефир с сухофруктами, или йогурт.... за месяц -5 кг.