Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Зайка Оля писал(а):

12.00 о каша гречка с шампиньонами тущёная, салат огурец 1шт+помидор 1шт+сметана + лук репку можно чуть-чуть туда покрошить?, чай черный (если что мой чай в основном из травок: душица, мята, лист смородины, вишни, и на 1л зпварки 1ч.л. чернрго чая для цвета), половинка хлебца из темн.риса

Сколько каши с грибами и как тушила? Сколько сметаны в салат? и почему сомнения с луком

Зайка Оля писал(а):

17.00 у творог 0% 200гр+йогурт натуральный 50гр, яблоко, апельсин 2шт, чай, сыр

Сыр сюда нельзя никак, он у нас только в одном вареанте. очень много фруктов-один апельсин лучше убрать, а то ну очень обхёмный ужин получается и больше не насыщаемой еды чем насыщаемой

Зайка Оля писал(а):

на завтрак мёд с чаем можно и сколько ложек?

На завтрак можно ВСЁ

Лапопулечка писал(а):

у меня в Эти дни всегда ЖОР, чтобы я не еле

возможно именно в эти дни тебя и надо усилить порции, такое бывает, это лучше чем потом несистемное или не вовремя покушать

Лапопулечка писал(а):

и завтрак был не плотный в 11 то часов, я съела кусочек белого хлеба с плавленым сыром и 2 чайные ложки сгущенки , кофе с молоком, 2 маленьких кусочка ск колбасы

если к обеду не поголодлась, значитнаверное был плотноватый для этого времени старайся что б конечно такого лучше не было