Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, всем привет!
Всем новеньким, добро пожаловать

Лора-а писал(а):

Лен он полезнее с большей жирностью, чем обезжиреный. Можно если чё брать творог 9% и в равных количествах с 0,5% мешать.

ок,Ларис, так и сделаю

Лора-а писал(а):

Лен а с собой брать, как вареант не расматривала, с такими грустными обедами ну очень грустно худеть

да, я уж думала об этом, вот прям с завтра и начну, пойду себе системный обед на завтра готовить

Мое меню на завтра:
Завтрак (7:00): картошка жареная с грибами - 200г, бутерброд с ветчиной, чай зеленый, мед
Обед: (12:30):куриные бедрышки, маринованные в йогуртовом соусе, запеченные с брокколи в фольге http://forum.say7.info/topic12920-275.html- 250г, гречка - 100г, апельсиновый фрэш;
Ужин (17:30): творог с помидорами(смешаю творог 0,5% и 9%, как посоветовала Лора, грамм 250+ помидорка+зеленый лук+соль)-300г, зеленый чай