Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Lena_Jarre писал(а):

О 13:30: Омлет из 3 яиц и молока 200-250, кусочек ветчины 50, большое яблоко 100-150, чай

Лена, ветчину можно только если она не жирная и редко, т.е. в ближайшее время ничего из этих продуктов уже нельзя.

Lena_Jarre писал(а):

Я обычно беру 2, ибо у нас только 4 вида: 0,2,7,9

возьми по пачке 0% и 9%, смешай и получится у тебя творог 4,5 %. И вкуснее и полезнее

Lena_Jarre писал(а):

как бы мне яблоки не надоели

так чередуй, а то так не только яблоки, но и система надоест
для разнообразия запеки яблоко в духовке или микроволновке, оно тогда усваивается лучше и газообразования не вызывает