Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Lena_Jarre писал(а):

О 13:30: Омлет из 3 яиц и молока 200-250, кусочек ветчины 50, большое яблоко 100-150, чай

Лена, ветчину можно только если она не жирная и редко, т.е. в ближайшее время ничего из этих продуктов уже нельзя.

Lena_Jarre писал(а):

Я обычно беру 2, ибо у нас только 4 вида: 0,2,7,9

возьми по пачке 0% и 9%, смешай и получится у тебя творог 4,5 %. И вкуснее и полезнее

Lena_Jarre писал(а):

как бы мне яблоки не надоели

так чередуй, а то так не только яблоки, но и система надоест
для разнообразия запеки яблоко в духовке или микроволновке, оно тогда усваивается лучше и газообразования не вызывает

Natasssha писал(а):

возьми по пачке 0% и 9%, смешай и получится у тебя творог 4,5 %. И вкуснее и полезнее

Ок, попробую, спасибо

Lena_Jarre
на мой вкус лучше кисленькое яблоко запечь, я иногда еще корицу добавляю - нравится мне такое сочетание

Lena_Jarre
ф`Ассоль
девочки, посмотрите еще один ооочень хороший вариант ужина "молочка + фрукты"
http://forum.say7.info/topic28049.html

Natasssha
спасибо добавила в закладки

Natasssha
Спасибо, выглядит аппетитно, да и ингредиенты бюджетные
Надо будет попробовать)))

ф`Ассоль
Lena_Jarre
на здоровье, девочки. И вообще посмотрите у Оксаны рецепты, у нее много адаптированных под систему всяких вкусняшек.

oxakal
Спасибо, дорогуля
Lena_Jarre
По равнонасыщаемости меню правильное. Но, мне кажется, очень голодное... Хлопья с молоком - по мне десерт. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, ИМХО. И если сначала ты будешь есть белок, а потом остальное, худеть будешь гораздо быстрей! Обед тоже слабоват, к омлету бы добавить крупы или мяса. Ветчина - из разряда редко

Mars писал(а):

если сначала ты будешь есть белок, а потом остальное, худеть будешь гораздо быстрей

Лена, для тех, кто в танке, можно пояснить, что значит СНАЧАЛА белок?

ф`Ассоль писал(а):

Лена, для тех, кто в танке, можно пояснить, что значит СНАЧАЛА белок?

на завтрак нужно съесть чего нить настоящего, сытного, лучше белок( мяско, котлетку, и тд) а потом сладости то лопать. а сначала, значит сначала, то есть в первую очередь

Lena_Jarre писал(а):

О 13:30: Омлет из 3 яиц и молока 200-250, кусочек ветчины 50, большое яблоко 100-150, чай

я бы не ела на обед, нам по спискам можно только вареную а ветчина жирная она наверное

ф`Ассоль писал(а):

Лена, для тех, кто в танке, можно пояснить, что значит СНАЧАЛА белок?

можно я отвечу?
Завтрак надо начинать с белка (мясо, сыр, яйцо и пр.), а потом уже съедать что-то сладкое
Это связано как то с работой поджелудочной, девочки раньше тут писали, я не смогу по научному объяснить.
А такой завтрак, как у Лены (сладкие хлопья с молоком) разрешен, но не желателен.

Гелинака
Natasssha
Галя, Наташа
спасибо, девочки - все ясно
а то я подумала, что есть в этом какой-то тайный смысл

ф`Ассоль
Да, да) Наташа с Галей объяснили, что я имела ввиду) лучше начинать прием пиши с чего-нибудь более сытного и белкового (мясо, творог, сыр, орехи на крайний случай)

Девочки, не ела я ветчину, убедили)) сделала омлет и нарезала "салатик" из помидорок)))


p.s. Тарелка, как и кружка, больше обычной раза в 1,5-2, но на фото смотрится маленькой. Любители мы такого

Mars писал(а):

Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, ИМХО. И если сначала ты будешь есть белок, а потом остальное, худеть будешь гораздо быстрей!

Natasssha писал(а):

Завтрак надо начинать с белка (мясо, сыр, яйцо и пр.)

Гелинака писал(а):

на завтрак нужно съесть чего нить настоящего, сытного, лучше белок

Убедили, завтра наплюхаюсь пирожков с творогом)))

Lena_Jarre писал(а):

Девочки, не ела я ветчину, убедили)) сделала омлет и нарезала "салатик" из помидорок)))

омлет из сколки яиц? и как ты его делала7 он жареный?

как хотите я б ноги протянула с такого обеда. видно я слон я ем много

Гелинака писал(а):

омлет из сколки яиц? и как ты его делала7 он жареный?

из 3х, два куриных и одно утиное и молочка на глаз. куриные яйки закончились
На антипригарной без масла пожарила)) я вроде читала, что так можно

Lena_Jarre писал(а):

из 3х, два куриных и одно утиное и моло

вот все три сама съела? ну тогда еще ничего. утиные можно

Lena_Jarre писал(а):

На антипригарной без масла пожарила)) я вроде читала, что так можно

если совсем без масла то можно

Гелинака писал(а):

вот все три сама съела? ну тогда еще ничего. утиные можно

всё сама
муж перебьется)))

Гелинака писал(а):

а ветчина жирная она наверное

смотря какая ветчина - я-б сказала что больше крахмальная

Lena_Jarre писал(а):

На антипригарной без масла пожарила)) я вроде читала, что так можно

Все ОК,Ленусь - можно на сухой

Все приветик!
Меню на завтра:
завтрак 6.40 - куриное крыло пару картошин запекала в майонезе в духовке, пару сушек и конфетку съем.
обед - доедаю гречку с мясом -350 гр, пару огурчиков маленьких маринованных, с чаем курага 2 -3 шт.
ужин - творог 200 гр, яблоко, 4 чернослива.

Всем привет

Mars писал(а):

Ужин: смуззи 400гр (ряженка, творог, яблоко, чернослив в бледндере)

Mars Лен, а ты в каком соотношении ряженку и творог берешь? У тебя смузи как напиток получается или как еда? Тоже хочу попробовать смузи на ужин
Что-то у меня сочетание творог+овощи как-то не идет, прям бе , еле впихиваю

Мое меню на завтра:

Завтрак (7:00): овсяная каша с мясом - 200г, манник - кусочек, черный чай с молоком;
Обед (12:30):тушеная капуста с фасолью http://forum.say7.info/topic49435.html - 250г, апельсин, киви;
Ужин (17:00): 3 яйца, зеленый чай;

Привет девчонки-стройняшки
Меню на завтра
7.15 З макароны по-флотски 250 гр с майонезом (готовлю сейчас)
13.30 О рис пропаренный 250 гр и очень вкусный желтый помидор
17.30 У творог 250 гр и яблоки 2
весь день чай и вода 2 литра
Сегодня меняю линеейку, не очень много, но все же

Lena69
Даже не знаю, как объяснить. Получается густое питье или жидкая еда я беру 200гр творога и грамм 70 ряженки/кефира/варенца. Ну и грамм сто фруктов


Завтра ем:
Завтрак 10.00: 2 бутера с колбасой, кусочек брауни. В общем, грамм 300 еды
Обед 13.30: 2 ежика (фарш, капуста, яйцо, лук, болгарыч), на гарнир http://forum.say7.info/topic9690.html Из овощей будут: кабачок, перец, цветная капуста, морковь. Грамм 300-400
Ужин 17.30: куробедро из духовки, грамм 300

В течении дня: 1,5 литра воды
Из спорта: 20 минут пресс, 30 минут обруч.