Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

моё меню
з 8.30 сырники 200-300гр со сгущенкой и сметаной, чай
о 12.00 доедаю гречку 100гр и мясо вчерашнее 200гр, салат помидор огурец 1ч.л. сметаны
у 16.30 творог 200гр, яблоко, апельсин или что-то другое придумать? может бульон с курицей и криспами, можно?