Овсяный смузи на завтрак

Если вы ищите сытный завтрак , или не знаете чего вам хочеться , почему бы вам не попробовать смуви с овсянкой !!!???Для меня это просто находка , так как я не люблю каши , но овсянку (сырую) люблю

Этот коктель очень питательный, вкусный и легкий
Я попыталась упростить для себя и сократить лишнии ненужные калории .
В место жирного молока у меня миндальное или кокосовое молоко+греческий йогурт 0% , но можно и обычное молоко!!!! Что ещё мне нравиться , что можно менять под свой вкус и предпочтения !!!! Фантазии нет предела!!!!
Из фруктов также - эксперементируйтеи
Также я вообще не добавляю сахар , а заменяю мёдом или сиропом агавы
Ещё я добавляю Куркуму , так как осень, а она ( турмелик) обладает согревающим действием и уменьшает состояние тревоги и воздействие стресса, депрессий и воспалений .Куркума усиливает иммунитет, помогает с управлением веса
http://ayur.ved.bz/kurkuma.php
Вообще присоединяйтесь и угощайтесь


Ингредиенты:

1/4 стакана овсяных хлопьев
1/4 стакана воды
1/2 стакана молока
1/3 стакана греческого йогурта
1/2 чайной ложки молотой корицы
1 яблоко,очистить кожуру, удалить сердцевину и крупно порезать
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
1 чайная ложка чистого кленовый сироп или мёда
Немного свежего лимонного сока
Можно сухофрукты (я без)
Кубики льда

Приготовление:

Смешать геркулес с водой в миске для микроволновки.
Готовить в течение 2 минут. Отложите в сторону.
В блендер добавить молоко, йогурт, корица, куркума, яблоко( у меня манго) ,ваниль, кленовый сироп, лимонный сок,лёд ( 3-4 можно больше если нравится по гуще) и приготовленую кашку .

Всё Проблендить на высокой скорости до получения однородной массы.
Выливаем в любимую посуду , посыпаем щепоткой корицы , садимся по удобнее и наслаждаемся