Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Зайка Оля
Оля тебе Лариса уже все написала, но я тоже скажу у тебя ну очень получаются большие объемы и при этом не сытно. убавляй не насыщающие продукты( салат водянистый. ряженку и т.д. ) и прибавляй нормальную еду. это важно

Котофейка писал(а):

Итак мое меню на сегодня:

Кать нужны размеры порций обозначить, для проверки, нет весов тогда на ложках, штуках.

Котофейка писал(а):

Рис пропаренный с овощами и куриное филе, тушеное, чай зеленый

как готовилось?: есть масло?

Котофейка писал(а):

У- 4 криспы, кусочек сыра, кружка ряженки.

в этот вариант нужен творог.
и еще нужно время ПП писать

Котофейка писал(а):

У меня второй заход, надо постараться как-то систему сделать образом жизни

да , если рассматривать как диету, то .. срыв неизбежен. потому как ограничивать себя и лишать ... это стресс для организма и он даст бой

Mars писал(а):

После того, как в этот раз похудею, придется зашить рот, на систему больше не хочу возвращаться хоть это и самый приемлемый вид похудения для меня, проще остальных диет

Лен нужно просто поддержку правильную организовать вот Оля Галактика и есть еще одна девушка у меня на оф форуме знакомая, так та вообще 5 лет на поддержке и вес у нее все в норме держится. очень вредно если или система или ...все подряд метать. я конечно сама про поддержку из опыта сказать ничего не могу, так как не дошла до нее но уже изучаю

меню на сегодня
06 30 кофе с/м, 2 пирожка с капустой и эклер
13 00 гречка 100, гуляш( курица+ кабачок+лук+морковь+ том паста+ 1 ст ложка масла на 5-6 порций) 150, чай с молоком и яблоко
17 00 гречка 250, яблоко печеное, чай зел